癌症幸存者和生活方式 Changes

10月是乳腺癌意识月,我本月刚刚达到幸存者地位,通过抗癌5年。美国癌症协会估计,患有1100万癌症幸存者,到2020年,我们将有2000万人。

每一个癌症幸存者都庆祝殴打癌症,但也令其担心它来回来。好消息是简单的生活方式变化可以堆积你的青睐。尝试这5件事来帮助你的癌症回来。

1)每天都活跃。锻炼可以帮助控制你的体重和过量的重量增加雌激素和胰岛素的水平–燃料癌细胞的两个激素。锻炼还与糖尿病,高血压和骨质疏松症等慢性疾病作斗争。

2)每天吃至少5份水果和蔬菜。它比听起来更容易,因为一小杯果汁,早餐谷物上的蓝莓,午餐时的蔬菜包装的沙拉,苹果给你5份健康所需的5份。我最喜欢的快餐饭菜是蔬菜(绿色和红辣椒,西兰花,芦笋,洋葱),橄榄油,并用意大利面条扔了一番,撒上新鲜磨碎的帕尔马干酪。美味和2到3份蔬菜餐。

3)减少或消除加工的肉类–没有更多的博洛尼亚(我在博洛尼亚长大,炸博洛尼亚三明治是我的家人的主食),培根,香肠或加工的午餐肉。

4)获得更多的阳光维生素–维生素D.这种营养素呈现为癌症的抗争性维生素。在开始补充维生素D丸之前,请您的医生检查维生素D水平以获得基线。但每天吃维生素-D丰富的食物,如肥胖的鱼和乳制品加强维生素D.酸奶是一种热门乳制品的钙和蛋白质,但你知道并非所有的酸奶都有维生素D吗?把纸箱翻过来,寻找维生素D和Don’如果您在酸奶中找到零维生素D,则感到惊讶。例外? Yoplait Yogurt有20%的维生素D中的每日价值,所以为Yoplait提供。而且,Yoplait也是乳腺癌研究的一个大支持者–他们的拯救盖子竞选福利苏珊G.凯曼为治愈,到目前为止他们今年从今年筹集了超过160万美元’S竞选活动。所以挖你的勺子!