钙和维生素D仍然存在 important!

医学院报告昨天发表,我看了国家新闻网点进行报告陷入困境–那些声音叮咬就可以了’捕获报告的复杂性。 (完整的报告可以在IOM网站上找到 http://www.iom.edu/)。

该报告的结论是,没有足够的证据来增加维生素D或钙的推荐摄入量,但远远不言而喻’对于骨骼健康需要这两种关键营养素。大多数人都不’T在他们的饮食中获得这些营养素的推荐量,但报告中丢失了该消息。我不希望任何年龄的女性放弃他们努力从饮食或补充剂中获得钙。我总是推荐食物,还有更多的食物,添加钙–从橙汁到早餐谷物–提供杂货店。最近的一项研究看了在绝经后妇女后的钙进口,发现乳制品是白人女性的钙的第一次来源,但谷物为黑人女性的饮食提供了最多的钙。

唐的老年女性’得到足够的钙应该使用柠檬酸钙补充剂–随着年龄的增长,它们比碳酸钙补充剂更好地吸收。但是,更多的不是’更好,我认为这就是报告试图压力的东西。

报告的争议部分越多,维生素D;这种营养素对于骨骼健康也至关重要–没有人不同意–但还有声称,这种阳光维生素也在糖尿病,心脏病,自身免疫疾病和一些癌症中起作用。报告没有发现与维生素D和其他疾病有强烈的联系并不令人惊讶的是,因为这些研究是新兴的,并且无法结论。科学慢慢地移动,但媒体报道每一小段研究好像每种疾病的治愈一样简单,就像弹出补充一样简单。炒作往往在科学方面往往。

所以,不要’扔掉你的补充剂–确保在饮食中充足,不过量,钙和维生素D,然后添加补充剂中缺少的内容。请记住,补充剂旨在补充饮食–not replace it.