你如何选择维生素/矿物质 supplements?

ConsumerLab.com发布了关于流行补充的调查结果。虽然不是A.“scientific”研究中的研究是自我选择(总是介绍进入研究的偏见)它确实表现出一些关于补充使用的有趣趋势。五种最流行的补充剂是鱼油,多种维生素,维生素D,钙和CoQ10。前四个没有’让我惊喜媒体注意鱼油和维生素D,但CoQ10做了…直到我想到了CoQ10在那些具有充血性心力衰竭的老年人的心肌中的作用。在服用他汀类药物到降低胆固醇时,还有一些支持,尽管这不是明确的证据。

但是,当我看到调查时,我真正想到的是如何在杂货店,药店和零售店的货架上选择的数百人补充(甚至有甚至有抛售补充剂的整个商店’甚至让我开始互联网销售!)

我在选择补充剂时提供这些提示:

1)知道您真正需要的补充剂。向您的医生或合格的健康专业人员(如注册营养师)关于什么补充可能对您最适合。我经常发现人们补充营养素,这些营养素在其饮食中具有丰富,但没有服用他们缺乏的营养素。评估您的膳食摄入量的快速方法是进入MyPyramid.gov并分析您通常的膳食摄入量。你可能会发现你得到充足的维生素C,因为你喝橙汁,吃西兰花,并在橘子上吃零食,但你的摄入量低,因为你不起了’喜欢吃脂肪鱼。

2)寻找您获得质量补充的第三方验证。有没有注意到这一点“USP”你的补充剂上的符号?这代表了美国药典,这意味着补充符合质量成分和质量制造过程的严格标准。 ConsumerLab.com是另一个测试补充剂,以确保补充剂包含它所说的标签中包含的内容。第三方验证并不是’t意味着该产品将为您工作,但它确保您获得您支付的内容并获得优质产品。

3)根据剂量说明进行补充,并确保检查WebMD等源,以获得任何营养 - 药物相互作用。例如,如果你服用血液稀释剂,你就不会’要服用具有大量维生素K的维生素补充剂,因为它可以阻断药物的有效性。还请记住,补充剂是健康饮食的补充–吃糟糕的饮食并期待补充剂,让你保持健康,是一厢情愿的思考。补充剂需要时间工作;它们不像抗生素,可以在几天内治愈感染。例如,葡萄糖胺和chondrotin可以帮助那些有骨关节炎的人,但它可能需要几个月的时间来知道它是否正常工作。

4)如果补充剂的申请声音太好了,那么他们可能是。想想有多少人说维生素C是普通感冒的治疗方法…如果这是真的,那么就会’我们都只是服用维生素C,再也不会遭受另一个寒冷?因此,对您对补充剂的期望来说是现实的。

5)最后,查看补充剂的各种选项。我不’吃足够的脂肪鱼(2010年美国人的新饮食指南建议每周吃2份脂肪鱼粉)所以我服用鱼油。我尝试过的第一个补充,让我整天味道鱼油,所以我采取一个控制这个问题的人。

7 thoughts on “你如何选择维生素/矿物质 supplements?

  1. 嗨好帖子。我同意你的意见,USP标签在鉴定右翼维生素补充剂方面具有非常重要性。一个正确和有效的维生素补充剂可以使一个人的身体更加健康,并为他带来力量来应对他的一天。如果有人在他的饮食中缺乏营养成分,这些补充剂将保持长度和健康的身体。

    健康补充剂英国

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  2. 实际上,当我开始使用这些身体补充剂时,我熟悉网站“www。 phfsupplements.com“。这是一个很棒的网站,建议我“外壳“作为健康的最佳解决方案。

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