国家杏仁日–Christine Rosenbloom，Phd，Rdn

快乐的国家杏仁天！积极的人总是问我关于健康的零食选择，并在2月16日担任国家杏仁日，是谈论我最喜欢的食物之一的好处的完美时间。我很自豪能够与加利福尼亚州杏仁委员会一起服用赠品庆祝杏仁的健康到我的读者之一。

只需发表评论您享受杏仁和赢家的方式，将被选中，以获得杏仁食谱和杏仁以多种形式，以便享食或制作心脏健康的杏仁开胃菜，主菜，沙拉和甜点。

I’在收获期间，有幸运的是杏仁果园，你可以从我的照片中看到，不仅杏仁看起来很健康，他们是！美国心脏协会建议每周至少四次吃螺母，豆类和种子，作为心脏健康饮食的一部分。杏仁包装营养拳，营养素适合您的心。一份（1盎司或约23个整体杏仁）含有35％的抗氧化维生素E，而且比任何其他树螺母都多。杏仁也是丰富的纤维和单一饱和脂肪源;所有推荐用于降低心脏病的风险。

对于活跃的人来说，杏仁有其他良好的好处。一份含有6克蛋白质和75毫克钙，以支持肌肉和骨骼健康。你们中的许多人都在锻炼身体失去或维持你的体重，但不要’害怕杏仁中的卡路里。 USDA的研究表明，杏仁含有比标签上所述的大约20％的卡路里。因此，您的100卡路里零食包杏仁只提供80个卡路里。当我们吃坚果时，特别是杏仁等硬的坚果，细胞壁没有完全分解，细胞内部包含的脂肪不会被吸收，因此可以获得较少的卡路里，但味道较少，而且会味道较少，但会味道较少，但会味道较少，但将所有伟大的品味和营养。

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