为什么这个营养师为那些促进银河游戏下载的饮食和运动 50

在谈论食物和适合50岁以上的健身时,这是最好的一次,有时是最糟糕的。每个人都想知道要预防老化的“最好的”运动或食物。快速谷歌搜索将为您提供许多答案,遗憾的是,大多数大多数都不少于科学为基础,通常试图将您与您的资金分开。让我们清楚:没有一个超级食物或运动会阻止老化。

这就是为什么,我很高兴发射 食物& Fitness After 50,共同作者,运动 书前页生理学家,鲍勃默里。这本书将于今年晚些时候发布。虽然可能没有“最佳”的运动或食物,但这并不意味着当我们年龄的年龄时,食物和健身并不重要。您可以在65处更银河游戏下载,而不是在45次进食并开始(或增加)您的身体活动。这很重要,因为我们中的许多人都很长寿。 1946年至1964年间出生的婴儿潮一代,于2011年开始转向65,到2029年,当所有潮一代将是65人,超过20%的人口将超过65人。为什么65个重要的数字?因为达到年龄65岁的人有19.3岁的平均预期寿命(男性和18岁为20.5岁)。你想如何花这20年?你想旅行,享受你最喜欢的体育活动,并成为你孙子和孙子孙女的生活中充满活力的人吗?我相信我们都想要那个,所以活跃和银河游戏下载吃的是你现在可以采取的步骤,以增加你在晚年银河游戏下载的几率。

就在本周,美国心脏病学院学报发表了一篇关于预防心脏和血管疾病的营养争议的文章。这篇文章可以在这里找到  http://www.onlinejacc.org/content/69/9/1172?_ga=1.183783078.1620905078.1488293025 这是一个很容易的指南,可以看到他们的建议。

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虽然他们的文章专注于心脏病,但我们的书涵盖了许多银河游戏下载的饮食模式,以保持心脏,骨骼,关节,血糖,血压和脑银河游戏下载。请记住,没有一个“最好的”饮食计划。因此,我们认为我们认为大多数老年人都会找到符合他们的生活方式和享受食物的计划:

  • 仪式饮食计划(DASH代表饮食方法以阻止高血压)
  • 灵活性计划
  • 地中海饮食
  • 心灵饮食(介意代表地中海干预神经退行延迟)

我们还潜入耐力,实力,敏捷,平衡和功能健身的锻炼。保持我们的心脏和肺部强烈,停止肌肉损失,并保持敏捷都有助于功能健身......如果你在没有第二次思考的情况下,你做的事情的能力。当我旅行并拿起一个50英镑的狗粮时,我希望能够在开销垃圾箱中抬起手提箱,所有功能健身的例子。与年龄相关的肌肉损失通常在40岁时开始。如果我们没有参与进步,抵抗运动,我们每年可以减掉10-15%的肌肉质量和肌肉力量。

我们希望我们的书可以帮助那些50多个学会学会从废弃久坐生活方式中分离常见的老龄化,并将事实从对食物的小说中整理。请访问我们的网页以了解有关该书的更多信息,并留下您可能在即将介绍的博客文章中看到的问题。 食物的网页& Fitness After 50