食物&50后的健身:健康的心态可以提供大 Rewards

Bonne,现在在70年代中期,是一家加州的加利福尼亚Gal,即使她现在住在美国东南部,在加利福尼亚州出生并在加利福尼亚州长,邦恩在20世纪60年代和20世纪70年代拥抱了西海岸健身运动,以保持她的身体和健康以最好的形状。加州人领先于健身趋势的曲线;甚至在20世纪80年代初与她的锻炼视频在Jane Fonda呼吁采取行动之前,她也适合。 (我们都记得简的锻炼视频!)“生活在南加利福尼亚州是一个看起来好的代名词,吃饭和锻炼是我生命中非常重要的一部分。” Bonne全日制为市场研究顾问,并筹集了一个家庭,但总是发现时间活跃,吃得好。她吃了植物中心的饮食,但吃了小部分的肉。她享受各种不同的文化美食:印度,墨西哥,土耳其语,中东,中华民族和意大利语都是最受欢迎的。她引用了大胆的口味的多样性,作为突破典型的美国饮食车辙的重要原因。她小心减少糖摄入并吃各种食物以减少炎症(对抗炎症的食物)。 Bonne使她自己的姜水特别饮料。 (Bonne的食谱:用甜叶菊叶,菌株切割新鲜的姜和煨,加入闪亮的水,因为“水是一个伟大的饮料,但它变得无聊。”

正如她年迈的那样,她意识到她必须将她的活动从高冲击运动,如滑雪,网球和跑步,以低影响训练。现在她扮演高尔夫(相当良好;被称为“高尔夫俱乐部的”大多数改进的9洞高尔夫球手“),是一个狂热的园丁和实践瑜伽和太极拳。在太极拳的健康益处发表了500多次临床研究试验和100个系统评价。对于老年人而言,益处包括改善平衡,减少跌落,加强下半身,减少骨关节炎疼痛,改善认知功能(太极拳的健康益处。)

邦恩瑜伽
Bonne练习瑜伽(照片由Al Olsen提供)

 

Bonne说她的心态关于活动从未改变过,她偶尔会“迷失”但在她的背后,她知道她不得不“妥善吃,搬家”。她对她的健康采取了整体方法,并鼓励她的朋友与温柔的轻推做同样的事情。 Bonne通过观察她的部分尺寸,积极的尺寸和积极的心态保持同样的体重。她建议所有女性都知道他们的骨密度,血压,血糖和健康的体重范围。她还发现时间每天冥想,以清除她的思想,减轻压力。她是她自己的健康倡导者,鼓励每个人都这样做。

Bonne建议成年人“可视化你想要的地方,并设定目标是健康,以便做到这一点。”她的目标?旅行和周围地看她的2个伟大的孙子。

了解有关食物的更多信息&健身50后,参观 网站 你可以预先订购克里斯·罗森布洛姆和鲍勃·默里’s book at 亚马逊预购.