食物&健身50后:它’永远不会太晚 Strong

这个客人博客帖子是由Bob Murray博士编写的

几年的回来,Patti的大学女儿从一个志愿者作为当地医院急诊室的志愿者来回家,宣称,“妈妈,你和爸爸已经变得非常好。”很容易理解帕蒂多高兴听到她的女儿’恭维,一小小的肯定,事情可能不会像她想象的那么糟糕,至少与医院患者相比!

Patti,现在,三名成年儿童的母亲和大学教授的妻子长期赞赏饮食和运动的价值,因为人们可能会受到体育专业的期望。终身承诺最近已成为测试,因为2016年10月,Patti在一个研究项目中志愿参加了她的身体成分的研究项目。结果令人沮丧:她的身体脂肪高于她希望的,并且随着年龄的增长,她的肌肉肿块的减少很明显。这些结果引发了更好的改变事物的重新承诺。

在过去的24年里,Patti和一位亲密的朋友每周凌晨6点跑,每天早晨占地3.5至4.5英里。在过去的7年里,Patti每周都去了三个瑜伽课程,她希望她早上30年前开始的东西。在学习她的身体成分随着年龄的增长时如何变化,Patti开始采取力量培训课程,通常每周完成3-4级课程。

“我很喜欢活跃,”Patti“说,”这包括与朋友和其他年龄周围的其他人在一起的社会方面,也与年轻人一起锻炼身体。我喜欢那个混合,因为它挑战了我身体挑战,给了我一个强烈的成就感,情感高度,对我的心理健康有益。“ Patti解释说,她的长期目标是能够继续所有她喜欢的事情,享受运动,园艺,家庭活动和旅行。 “我不想成为那些努力让他们的随身携带袋子进入顶机行李箱的人之一。而且我知道我将成为一位年长的祖母,所以和我的孙子一起玩 - 包括每天多次从地板上下来 - 对我来说非常重要。“

Patti K.     在短期内,帕蒂知道,她的饮食和运动在领先幸福,健康的生活中发挥了重要作用,尽量减少疼痛和痛苦是其中的一部分。她对她的力量培训的结果非常满意,因为她唠叨疼痛和痛苦已经消退,她对日常活动变得更容易的惊讶,而她的行走步态有所改善。 Patti指出,她总是有很多能量,但现在她觉得她的体力和耐力相匹配了她的能量。最近的一个身体成分测试证实她失去了脂肪和获得的肌肉,所以她知道她在正确的轨道上。

自1991年以来,Patti一直是素食主义者,但最近在她的饮食中添加了鱼,因为她担心她还没有足够吃 蛋白质。她知道充足的每日蛋白质摄入对于维持肌肉质量和力量并正在寻找其他蛋白质来源至关重要。她最喜欢最终发展健康和调音的肩膀,腹部和腿,但知道不会发生过夜,她认识到最重要的结果是保持她年龄的力量和肌肉质量。

“我意识到我现在有多么幸运能够灵活地融入我的日常时间表,”帕蒂说,“并筹集了三个孩子,我知道有很多次,这很难完成。回顾一下,我觉得一个拯救的恩典是我仍然致力于那6点跑,即使我觉得自己的最后一件事就是起床。这样做让我意识到我可以花时间保持活跃,而不是只是坐在哀叹,我太忙了。我对那些生命的人的建议是堵塞的那些是对饮食或运动的变化做出一个小,可管理的承诺,并找到一种方法来坚持下去。“

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