食物&50后的健身:是的,减肥之后是可能的 50

我一直听到它,减肥是不可能在50岁之后的。公平,随着年龄的增长,重量越难。生物学使我们侵犯。对于男性和女性来说,激素水平下降意味着更多的脂肪储存在腹部(可怕的腹部脂肪)。对于女性来说,梨形可能会变成苹果形状。但是,对于黛布拉来说,现在在她初期的六十年代,失去了60磅并不难,但保持它是挑战。

听起来有点熟?当她50岁时,德布拉处于最高的重量,她设法丢失了60磅,商业减肥计划,但她重新获得了一半的重量。

在大量损失后重新获得一些重量并不罕见,即使她恢复了一些体重,她仍然从她的最高重量下降了30磅。德布拉正在做一些运动,但不足以减肥。一位朋友给了她一个特别的礼物;高尔夫教训和黛布拉像普通的Annika Sorenstam一样接受了高尔夫球场。另一个朋友给了她更特别的礼物;社会支持的礼物。她的朋友建议他们一起饮食,虽然没有糖,谷物,坚果,乳品或土豆的斯巴达团一起饮食。他们的饮食包括瘦肉,绿色蔬菜,苹果和橘子。 (我应该将我的意见插入注册营养师;我不倡导限制性饮食,因为钙,维生素D和B-维生素等关键营养素,当谷物和乳制品被淘汰时,可能是短的供应。因此,如果有人正在考虑这种类型的计划,请务必服用多种维生素 - 矿物质补充剂和额外的钙,以满足每天50多个需要50岁以上的妇女的推荐的1300毫克钙。使用食品跟踪应用很棒,但它们只计算卡路里,碳水化合物,蛋白质和脂肪;不是维生素和矿物质。)但是,这项计划为她和她的朋友工作,他们通过3个月的旅程失去了体重并互相激励。德布拉失去了30磅,她恢复了30磅,并损失了20磅的总体重减轻。当她失去体重时,她不再遵循饮食,但她确实每天都能监控她的体重,以确保她不会重新获得它。

减肥的增加的益处是锻炼的重新承诺。减少卡路里对于减肥至关重要,但锻炼是为了保持关闭。她每周两次在YMCA上锻炼,每周两次力量训练课程,播放扒球,当然,她是一个狂热的高尔夫球手。这是德布拉,从左边的第三个,为她的俱乐部团队比赛举行奖杯,贝蒂杯小姐。

Debra Dooley

德布拉说,她成功的重量维护的钥匙是警惕:每天监测她的重量,每天记录她的食物摄入量,在她的手机上的一个应用程序,喝大量的水,并在她吃饭时做出明智的选择。 “我总能找到瘦肉,替代土豆的绿色蔬菜。”她的其他建议? “不要让你不想在房子里吃的食物!”那个,并为社会支持有一个好朋友。

您可以在食物中有50次以后的体重减轻的提示&克里斯罗森博洛姆和鲍勃·默里以后的健身。现在可以使用 亚马逊。