食物&50后的健身:收回你的迟到永远不会迟到 Health

这位客人博客帖子由鲍勃·默里博士(Co-Author)编写 食物& Fitness After 50.

约翰自行车秋天约翰的奥德赛有重量控制,健身,饮食和体育活动可能对一个60岁的美国男性来说可能并不罕见。一位三体育高中运动员(足球,摔跤,高尔夫),约翰毕业于6'3“框架上的200磅,边界超重根据当前的BMI标准。毕业后,约翰开始在一家机床商店工作,结婚,不久之后开始了一个家庭,并花了未来25年的生活沉浸在建造自己的加工业务,以及作为两个丈夫和父亲的两个。建立他的业务意味着长时间,运动和糟糕的食物选择。到了90年代后期,约翰重达了235磅,造成了甚至低水平的身体活动艰难的时候。他意识到需要改变。

约翰开始奔跑,依靠同样的戈浩,让我们完成的人格,从而导致建立他的业务的成功。那时候在他40年代初,他知道他的初步进展将会很慢,发现它有助于经常提醒自己。逐渐,英镑出现了。并保持了。几年进入他的跑步程序,约翰称为175磅,一个正常的BMI价值,虽然他非常憔悴地寻找他的身高。在未来十年中,约翰继续跑步,补充重量升降和普遍存在的生活方式,让他的体重在他的中间五十年代中升到一个更健康的190磅。当他的左髋关节开始给他时麻烦,约翰切换到骑自行车作为保持健康和修剪的新方法。重量举重给出了P-90X的激烈课程,过渡了约翰们享受过渡。总而言之,一切都在点击:定期运动,更好地改善饮食,重量控制,感觉良好。

2016年7月早上早上,约翰参加了5公斤慈善运行。这样做可能会拯救他的生命。约翰召回遍布3.1英里的活动中,他惊讶地发现他是迄今为止的跑步形状。在终点线的码内,John首先折叠到路面上。附近的护理人员参加了他的身边,告诉他,他们把他带到最近的呃。约翰同意,但只有他们首先让他完成比赛。约翰在整个终点线上走了几码,进入了等待的救护车。

医生的诊断是震惊。 John的主动脉瓣(从他的左心室进入主动脉)的主动脉瓣被磨损,这是一个未确诊的先天性心脏缺陷磨损的寿命的结果。事实证明,约翰的母亲和他的一个姐妹有同样的缺陷。需要露天手术,以用牛的心脏组织形式替换约翰的磨损阀。手术是约翰的身体和情感健康的重大挫折,这是对由所有标准至关重要和健康的人的预期。

在手术后约翰们约会,再次感受正常。通常伴随着露天手术的奇怪疼痛和痛苦逐渐消退,约翰能够慢慢爬行他的骑自行车和力量会议返回前面前的水平。生活再次良好。约翰认识到他对定期体育活动的奉献可能缺乏危及生命的问题,并使他能够在它中生存。他知道,持续的活动和良好的饮食是过着漫长而健康的生活的重要组成部分。

约翰说他对分享类似斗争的其他人的建议是“找到你享受的活动,慢慢地让他们成为常规习惯。我发现那个间隔训练是我挖掘自己挖掘的很好的方式,当我们的饮食和锻炼习惯定期失效时都会遇到我们所有人的洞穴。我喜欢间隔训练的各种和挑战,努力20分钟锻炼确保越来越长的骑行或努力节省时间。我在固定自行车或椭圆机上的间隔锻炼是具有挑战性的,并且非常容忍,最好的部分是我可以从一个会话到下一个会议中的改进。与打高尔夫不同,我从未在心情不好走出锻炼。“

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