食物&50后的健身:移动良好的力量 Well

 

哈利与儿子在2013年的最后一场马拉松
哈利和儿子,跑新奥尔良马拉松比赛 

现在在75岁时,Harry不再运行马拉松,但在完成11点马拉松之后,他仍然每周跑5-6英里,越来越多地抛弃以保持有趣。他还走路和偶尔循环。他工作健身进入日常生活,就像走上楼梯一样,站在一条腿上在结账线上,并且在走路时平衡狗的路边。

 

哈利是教育心理学和特殊教育的副教授,在30多岁时开始跑步。 “1976年,我看了 Peachtree公路种族,7月4日10K跑,被数百名跑步者的摇摆声过我,我以为我想在明年那样做。“所以,与朋友一起,他们开始在他的家里靠近石山,格鲁吉亚跑。慢慢地,起初,然后进入到山周围的循环三次,共15英里。他于1977年跑了Peachtree,多年来是一个普通的参与者。在太久之前,他和他的儿子一起跑了一年一度的活动。哈里描述了跑步为“比prozac更便宜!”对他来说,跑步是最好的压力救济者,很快就成为了“积极成瘾”。在他的跑步巅峰时,他每周占地65英里。但是,他了解到,敲击路面造成的收费;他失去了太多的体重,并且随着他的老龄化而恢复得更厉害。 “我希望我曾经过训练,并采取了更加平衡的方式来运动和健身。”

他发现了一本富夫曼大学教授的书, 少运行,运行更快,并意识到他不必投入这么多英里,以成为一个成功的竞争性的娱乐赛道。 “作者概述的方法帮助我实现了一些平衡。我喜欢活跃,但正如我所说的那样,我想我聪明的锻炼。“哈利大约5年前开始练习瑜伽,帮助伸展紧张的腿筋。跑步者经常有紧绷的肌肉,因为他们喜欢跑,但伸展,而不是那么多。 (作为前赛跑者,我可以联系。我只是想出去奔跑,不打扰热身和冷却阶段!)哈利Peachtree City Classic 2015

当被要求确定有三件事帮助他年龄良好的时间时,哈利立即说“继续搬家”,这对他的4加数十年跑步并不奇怪。他是瘦身,你不会猜到他75岁。其次,他说他小心他吃的东西。他喜欢采取的方法 蓝色区域 长期人群的探索探讨了人们如何吃得好,乖乖,在世界各地都很顺利。而且,最后,他享受了学习老龄化和健康的奖学金。 “作为一个大学教授,我在自己的纪律处于根深蒂固,并且对老化和健康研究以及存在的强大文学体系并不了解。”他还喜欢阅读流行的信息,如 Siddhartha博士Mukherjee's 所有疾病的皇帝:癌症的传记和基因:一个贴心的历史。 “我的祖父和父亲在前列腺癌中死亡,我更好地了解癌症在阅读这些书之后如何影响我的家庭。”

Harry对那些久坐的人的建议是从到达范围内的东西,“在后岛,走路可能是一个更好的选择!”开始缓慢并设定目标以继续进行。并记住,“我们都是在进步的工作。”