食物&50后的健身:逃避 Diabetes

“你为你的糖尿病服用了什么?”何时何时向雇主的保险进行体检时被问到该问题。他几乎从他的椅子上掉了,回答说他没有糖尿病,但血液试验另有说明。经过一个瞬间的“怪异,”他的医生说他可以尝试改变他的饮食并开始锻炼,但如果这没有降低他的血糖水平,而不是药物在地平线上。

比尔普拉特1比尔,现在60岁,4年前有叫醒电话。今天他的血糖是正常的,饮食和运动做了诀窍。但是,他有一生的饮食不良和久坐行为来克服。

比尔一直挣扎着他的体重;作为一个孩子,他不是那么好的绰号是“胖艾伯特”。作为成年人,他的体重达到了220磅,在他的5'10框架上,等同于30.1的体重指数(BMI),让他在肥胖类别中。 (要了解您的BMI是否处于健康范围,请将您的身高和体重插入此内容 在线计算器)。

在他诊断糖尿病后,比尔开始每天2英里。运动是糖尿病管理的支柱之一,饮食是另一个。但是,比尔说他“害怕吃,所以他刚刚停了下来。”他的妻子担心他会遭受营养不良,所以她呼吁邻居是一位前注册的营养师。 (她在早期的博客岗位中剖析;阅读她, 点击这里。)

比尔说,今天他提醒他通过思考引用来实行良好的健康,归因于棒球运动员米奇提琴; “如果我所知道的话我要活下来,我会更好地照顾自己。”

他对衰老的战略包括锻炼。 “跑步不仅适合管理我的血糖,这是一个很大的压力缓解和我的”epiphany“的时间。当我的思想在跑步时,我得到了最好的想法。“他也来欣赏休息的价值,睡个好觉。 “我是20分钟的电源午睡的支持者!”而且,他还通过从他的儿子,29岁和26岁的儿童学习来保持年轻人,他们让他能够让他能够让他更新的最新趋势,很酷的新音乐和乐队,并将他暴露于新的影响,以其他方式他不会进入他的朋友圈。

他对他人的建议是通过规划来获得和留在健康老龄化的道路上。 “规划我可以跑进我的一天,吃什么,帮助我执行我的健康战略。”这是一个很好的建议,经常我们认为我们缺乏权力,但我们真正缺乏的是提前规划,以帮助我们减肥或管理慢性病。这是通过注册营养师的推文总结,吉尔Weisenberger:

吉尔队报价

比尔提醒我们在镜子里努力,问,“我过着可持续的生活方式吗?”比尔四年前的答案是“不,”,但今天它是“是的”。他想成为他的妻子,孩子和未来的孙子。 “刚刚犯下;那个和我这样的支持配偶!“

 

 

 

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