食物& well

3月是国家营养月份和今年’s theme is “进一步与食物一起去。”我正在采用扩大国家营养月的特权,通过从澳大利亚引入凯瑟琳萨克斯比凯瑟琳萨克斯比展开食物更远。她慷慨地回答了我的问题,是第一个支持的国际营养师 食物& Fitness After 50. 看看她的网站 食品服 为了“轻松减肥和无粗营营养。”

catherine_saxelby_cooking__pulple(1)凯瑟琳是A.“60-something”来自澳大利亚悉尼的认可的营养家。像我们在60年代的许多人一样,她面临了一些健康挑战,但通过改变她的健身案件,没有放弃它,遇到了挑战。在她的背后有重大光盘手术后,她是“惊悚她仍然可以走路和运动!手术迫使我贬低我可以举起多少重量以及我可以在运动方面解决的东西;我放弃了跑步,但发现了适合50多人的力量课程,让我保持强大。”

你做的3件事吃得好,走得很好,进一步呢?

像我们中的许多人一样,我发现这并不容易减肥,保持健康,因为当我年轻时 - 一个需要“工作”,这不是那么有趣,但如此重要!

  1.  我已经削减了我的部分大小。我现在为自己提供较小的部分。如果我已经满了这样,我有一个或两个叮咬,以味道真正美味但不要吃整件事。
  2. 当我感觉到我几乎满了时,我倾听肚子并停止吃东西。这听起来比它更容易!我必须密切关注,当我独自用餐时,最好发现这效果最好。所以我的一个提示是在你自己吃饭时作为一个锻炼,并注意那些经常充满了充满感受的人。
  3. 我喜欢做一周两次让我“怒旗和泡芙”的事情。在这里,在悉尼,我们的高湿度,很容易出汗很多。所以在空调中锻炼可以让愉快的运动经历。
  4. 我每天都尝试在5或10分钟的冥想中。我发现它清除了我的思想,并且可以在没有想法和想法中徘徊并让我醒来的想法更好。

吃得好,嘛,嘛,以及你已经在60多岁时进入的最大挑战是什么?

随着年龄的增长而努力锻炼,特别是当你不参加一个课程时,你会在哪里见到你的朋友,或者在你身上拥有私人教练是一个挑战。并找到时间。每个人超过50岁时都说同样的事情 - 他们现在比他们全职工作的时候忙着。他们是如何找到工作时间的?我们仍然需要适应个人时间以保持身体健康。

你有什么建议的言论,他们有他人的年龄?

寻找能够适应您生活的方法以及您喜欢做的方法。如果它只是生活在一个两层楼的房子里并每天爬楼梯并不重要。或者是划船,游泳,触摸足球,网球或去健身房等体育团队的一部分。对于某些人来说,只需走路到处都可以保持活跃。

每周都有常规活动承诺,如社交网球或培训,也可以确保你的运动。

并且,通过瑜伽,普拉提,太极拳等活动保持灵活性。

感谢凯瑟琳的时间回答我的问题!

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