食物&50后的健身:转换55对失去55 pounds

当你听到这些话“Weight Watchers 您是否认为女性参加团体会议以支持彼此的减肥之旅?或者也许你想到Oprah Winfrey在2015年成为客户和投资者时帮助振兴品牌?你可能不会想到,布拉德,一个57岁的男人作为一个体重的观察者的粉丝,但他的计划后他失去了55磅。

“是时候了改变”时刻

 

布拉德和玛丽
布拉德,妻子,玛丽

当布拉德转了55岁时,他知道他需要做点什么。他重达了255磅,但他在他的6'2“框架上很好。然而,重量在他的中间,可怕的腹部脂肪和他的身体大规模指数(BMI)左右,为32.7,让他成为肥胖类别。 (要计算您的BMI,请输入您的身高和体重 BMI. 计算器。)

 

所以,在55岁时,布拉德决定下降55.“我的衣服不适合,我在四个药物中,刚知道是时候做某事了,所以我下载了重量观察者的应用程序并通过食物清单找到分配零或一点的所有食物......基本上,我的新免费食物。“使用该应用程序教导了他的食物的能量(卡路里),并且他开始记录他在其体重减轻旅程中的第一个几个月内注明的所有东西。一旦他了解了食物的“成本”,他就能够在一天中做出更好的选择。 “我所做的一个最大的变化之一是我的夜晚零食常规,现在我饿了,当我饿了时,我零吃了水果和蔬菜。”他放弃了糖加甜饮料并切换到Splenda(也称为 Sucralose) in coffee and tea.

重量观察者 Makes List as “Best “diet in three categories

重量观察者 is recognized by U.S. News &世界报告2018年的最佳饮食排名  最好的减肥饮食, 最佳减肥饮食, 和, 最佳商业饮食计划。 为什么布拉德喜欢它? “我从未剥夺过剥夺,我学会了进行权衡。如果我想要一个糖果吧,我吃了一个迷你或“有趣的大小”,仍然享受了常规棉糖酒吧卡路里的味道。

得到教训

布拉德在最初几个月里失去了30磅,然后达成了柔韧的。这是一种常见的体重减轻;他的较小的身体现在需要更少的卡路里。这是一个关键点,当很多人放弃,但不是布拉德。他陷入了这个计划,最终达到了200英镑的目标,总共失去了55磅。布拉德的一些东西沿途学到:

•“部分控制!我仍然可以吃我想要的东西,但我控制了这些部分。“
•“制造替换,而不是牺牲。我仍然吃牛排,但选择6盎司的菲力,而不是12盎司的ribeye,我学会了爱烤芦笋。“
•“维持体重减轻是与我自己的不断谈判,我给自己一个5磅磅的窗口,但当规模爬升时,我知道我必须削减。”
•“我开始吃早餐,我从未做过的东西,但我了解到早上吃东西让我直到午餐时间,让我感觉更好。”
•“我为工作旅行了很多,我可以将任何菜单解码为重量观察者的积分,然后选择健康的膳食!”

为您的健康和自我满足而做

另外两种因素激励布拉德,以保持重量。 “我买了新的衣服,我喜欢跑进我偶尔没有见过的人,他们对我的减肥的反应是有益的。我从不想要重获体重,不得不面对我的朋友和同事!“而且,他的健康状况有所改善。他能够从他开启的四种药物中取出两种药物中的两个,因为他失去了重量,他并没有酸反流。
布拉德知道他在这是长期的,但正如他所说,“你可以度过糟糕的一天,而不仅仅是一个糟糕的月份!”

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