食物&50后的健身:思想 Gap

注意间隔乘坐地铁系统看到或听到熟悉的警告,“介意差距”的游客。警告开始于1969年出现在跨越车站平台和火车之间的差距时小心乘客。但是,当它存在重量时,我们应该全神贯注的差距。

分享减肥成功案例

在过去的几个月里,减肥成功案例已得到特色 黛布拉, 布拉德, and, 账单。 所有这些都使用不同的手段而减轻体重,但是当遵循它的时候,他们分享了一些模式。他们都学会了解差距;能量隙是。

肥胖治疗的新功能

上周我参加了由此开发的网络研讨会 Rippe Lifestyle Institute 并赞助 Conagra品牌。 网络研讨会,“肥胖症待遇是什么新的,”由詹姆斯山,科罗拉多州大学医学院儿科和医学教授进行。山博士也是专家采访的专家 食物& Fitness After 50 在重量管理章节中。

在网络研讨会期间,山博士描述了他与数百名肥胖患者的相互作用及其“新陈代谢被破坏的常见投诉”。起初,他不相信某人的新陈代谢可能被打破,但他和他的团队越多研究了肥胖治疗,他意识到减肥后有代谢变化,使其难以保持重量。任何重量减肥的人都将承认挑战:
•能源支出下降(即,随着您的体重减少,您需要较少的卡路里来支持新的体型,因此您必须切割更多的卡路里以继续减肥)。

•荷尔蒙的补偿有助于和/或加工脂肪储存(我们的身体想要挂上脂肪!)

•饥饿增加(这是不公平的!)

能源差距

这些变化导致了山博士呼叫“能量差距”。也就是说,预体重损失代谢率和减重后损失代谢率之间存在差距。为了填补“差距”,一个人需要进一步减少食物摄入量(难以做到)或增加运动或两者兼而有之。山博士和他的同事发展了 国家权重控制登记处 在20世纪90年代初;为那些失去大量重量而且让它失去的人的登记处。迄今为止,包括超过10,000人损失70磅,并将其休息超过6年。在减肥后成功的人中出现了一种普通的模式。他们报告:

•计算卡路里,特别是脂肪卡路里

•监测其体重

•练习克制食物摄入量

•吃早餐

•具有高水平的身体活动

修复破碎的新陈代谢

山博士认为,高水平的身体活动有助于“修复”破碎的新陈代谢。基于这项工作,山博士和他的团队开发了一个叫做16周的计划 苗条 帮助人们改变他们对体重的看法。

对于那些已经在减肥的跑步机上的人然后获得体重,不要因为下一个食用而堕落,而是学习如何介意差距。资源 苗条 可以帮助你这样做。

披露:由Congra品牌赞助的网络研讨会是免费的健康专业人士;我不咨询或与Conagra品牌,Rippe Institute或Slim的状态合作。我没有补偿,也没有被要求写一下网络研讨会。

 

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