食物& Fitness After 50: SOLOS

上周我被邀请谈谈约25名妇女,他们是一个名为“独奏”的团体成员。首字母缩略词是为了 单身优秀女士提供支持。 他们让我谈论我的书 食物& Fitness After 50 当我环顾四周时,我意识到许多女性在70年代,80年代,超越。它让我想起了一个明智的医生曾经说过的,“当我看到85名的患者时,我问他们的建议!”

做得好

我很快了解到,这场团队真的是通过每月聚集在一起的友谊,奖学金,乐趣和一点点教育来支持对方。虽然许多老年人知道吃得好的价值并乖乖地移动,但它们可能不知道关于健康的科学。 社会支持 是健康的主要部分。社会学的百科全书就迄今为止,“社会支持是生活健康和长寿的强大预测因素”。

社会支持的积极力量

作为一种物种,我们通过制定社会债券来提供保护和援助来幸存和繁荣。社会科学研究表明,孤独而且没有积极的社会关系危害大脑的执行功能或帮助大脑组织和行动信息的心理技能。缺乏社会支持也可以损害睡眠,身心健康。这些效果有助于孤独的老年人患者疾病和死亡率较高。执行功能 - 图形

在我的谈话中,我讨论了改善心脏和肺功能的运动的好处。许多老年人走路,但我鼓励他们增加行走的步伐,让心脏抽水,肺部比在悠闲地漫步期间更难地工作。一个女人评论说,她最近摔倒了,现在关注出去散步。立即,独奏做了他们最好的,提供支持。一个建议使用步行杆的平衡,另一个植物园周围的平面走路,以及第三个谈到下一个小镇的公园,有很好的道路。我肯定在会议结束时,有人安排和她一起走路,以缓解她的恐惧。

是什么让我们开心?

哈维德成人发展哈佛大学研究总监Robert Waldinger描述了他的美好生活 TEDX谈话。 它不是财富,甚至让人开心的健康......它是他们在整个生活中发展的关系,使他们带来最乐趣。我会说,独奏已经挖掘了一个强大的东西,以帮助他们最佳老化。

更好的提示,包括社会支持,享受宁静的睡眠,并在食物中找到了管理压力&50后的健身,可提供 亚马逊。

 

 

 

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