食物 &50后的健身:健康状况良好=一生的活动+好营养+ Thankfulness

“You’船船长,而不是乘客!”

你的体重与你20岁相同吗?我猜测到60年代少数人可以说他们做,但菲尔可以。他归功于他的长期职业生涯,以便他不携带 超出的重量,在跑步时为膝盖和臀部带来额外的压力。

活跃和吃得很好的内在乐趣

 

Phil Sparling Bikle Trail在Sanibel
在Sanibel骑自行车道

菲尔在屏幕前的日子里长大,在那里玩各种各样的孩子和邻里孩子的运动是常态。在8年级,他发现了一个竞争中高中,学院的竞争和竞争地区的诀窍,以及大学追求的另一十年。在他的巅峰时,他每年运行3,000至4,000英里;相当于在一年内比从亚特兰大到拉斯维加斯和背部的时间更多的速度。今天,他跑了“少得多,速度较慢,”但仍然每周跑三天,每周约10英里或每年500英里。此外,他还在北格鲁吉亚家的环绕声中伸展并享受园艺和徒步旅行。

 

菲尔有动力为“人们对移动的人身努力的个人满足;在这些数十年之后,在工作中的身体仍然让我感动。“
当然,要留在大学体重,饮食也很重要。菲尔和他的妻子专注于用“真正的食物,包括大量的水果和蔬菜即可饮食植物中心的饮食,同时最小化高度加工的食物。”他还补充说,“放松了食物和一起吃饭,因为这种简单的乐趣并不总是可能与繁忙的职业生涯。”

克服挑战

有时我们看看像菲尔这样的人,认为他必须容易地保持活跃和吃得好,但是,对于每个人来说,这是一个选择。菲尔说他理解挑战,包括许多人对健康自满的倾向。 “人们认为如果他们没有生病,为什么要伤心改变。随着时间的推移,久坐的生活和便利性食品成为默认的舒适环境。“而且,虽然他识别出药物可以是现代奇迹,但是太多人认为药丸是每一个现代疾病的答案,当时有时小的生活方式改变可以解决没有毒品的健康问题。“另一个挑战是“SLICK广告叫卖魔药或短期削减锻炼或饮食。我们与伪科学淹没,让我们更容易相信炒作。“

健康老化的四个提示

当被要求提供最佳老龄化的提示时,定期运动和健康的饮食在列表之上,但菲尔也鼓励我们“继续设定目标并保持订婚。”对于那些没有活跃的人,“首先制定每天做某事的计划;即使它只是10分钟的步行路程,楼梯攀爬或伸展。但是,告诉自己,你每天都会做某事然后做到这一点。“菲尔也很感激。 “我们需要感谢我们生活中的人,我们所赐给的身体,以及简单的日常乐趣。”在考虑大局时,他提醒我们:“那里’没有一个漫长而全年的单一途径。有很多可能性。拥抱挑战并采取行动!你是船的船长,而不是乘客。“

从科学作家到创造性作家

菲尔是乔治亚理工学院教授30年,是一个多产的研究员和 sparling_cover.科学作家,因为在学术界的格言“出版或灭亡”是真实的。这些天,他注意着创造性的写作,并发表了一本新书的散文,  壁橱里的运动鞋, 反映了一生的运动,健康和生活良好的生活。而且,他和妻子在几十年中享受旅行,当时我们有限的旅行时闲聊。你也可以阅读他的一些论文 烟火信号, 北格鲁吉亚社区报纸(点击烟雾信号读取样品栏。)

 

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