食物&50后的健身:为你的跑步 life!

谢丽尔和南希
谢丽尔,南希和亚特兰大的冉冉升起的太阳

这篇文章的替代标题可能是, “当南希遇见了谢丽尔。” 这不仅是运行伙伴关系的开始,也是终身的友谊。当她进入Cheryl的邻居时,南希新婚了,当谢丽尔在拖车时遇到了谢丽尔时,将社区通讯送到她家。谢丽尔邀请南希在早晨跑步加入她和另一个邻居。谢丽尔是妈妈到三个孩子(22岁至29岁),南希有五个孩子,年龄17至24岁。谢丽尔回顾他们如何“通过南希的五个怀孕和我的接下来的两个怀孕!当她怀孕时,我总是知道,因为她无法跟上通常的运行步伐!“最终,运行组Dwindled才能成为其中的两个,而25年后,他们仍在运行。而且,那个幼儿在她的交付路线上标记了谢丽尔?他是一个29岁的律师!

欢迎来到附近

“没有更好的方式欢迎到附近而不是加入一个跑步组,”南希召回。 “我们周一凌晨6点,周三和周五跑,多年来,我们早上跑步早于5:15 AM,我们现在每天运行,但我的一个合作伙伴Cheryl,谢丽尔,已经保持不变。她绝对赢了’跑在雨中,但她确实很冷…我们只是从头到脚趾的层!它的距离约4.5英里’跑到门口45分钟。“

清晨运动的好处

他们喜欢早上跑步,因为他们可以在工作前锻炼; Cheryl是一名注册营养师营养师和认证的糖尿病教育家,他们工作 Laureate医疗组 (自披露,谢丽尔是佐治亚州矿山的前学生。她从牙科卫生师的职业生涯切换到营养师,让她成为一个经验丰富,有动力和超级聪明的成熟学生。在他们生命中的一个关键时刻肘击新妈妈,以促进妈妈和婴儿的身体健康。早上锻炼也会在晚上给他们提供更多时间,以准备健康的饭菜,并与家人共度时光。

身心健康的福利

动态DUO在周末也可以旋转和身体雕刻课程,偶尔会在河里跑步。 “是的,我们每天锻炼,”强调谢丽尔,“我们在身体和精神上都需要它。” Cheryl说“早上跑步只是不是奔跑。我们谈论来自家庭的一切,对生命的意义,甚至政治。我们总是有一些事情要谈论。我们是彼此的治疗师。我的早晨和南希一起跑了帮助让我成为美好的一天。这是一个对我的日常做法。即使我在会议上或假期;我开始锻炼一天。这对我来说尤其重要,现在我在60年代初,因为我的大多数工作日都涉及坐着。“

南希同意,“跑是我们的救世主,都是在精神上和身体上。当生活很好…it’很棒,但是当生活变得有点挑战时,每天都需要一个需要‘check in’与朋友!在自杀率上升的时候,我会强调每个人与某人一起检查的重要性。我喜欢用锻炼和朋友开始我的一天。“

较旧跑步者的挑战

比南希年长7岁的谢丽尔承认,老龄化有挑战。 “我膝盖疼痛较高的里程,所以我坚持10 k距离(每年的Peachtree Road Race是一个必须的,偶尔为15-k,但没有更多的马拉松!)。我做了一些交叉训练,但是当我退休时计划做更多。“

南希增加了,“它’对于你的日常生活,永远不会让你的日常惯例更重要,无论你的年龄年龄年龄,都没有低估你的能力。我已经从滑雪和其他一些健康问题上进行了ACL修复,但保持积极,并让像谢丽尔这样的朋友产生了很大的不同。我还鼓励人们尝试新的练习,就像踢拳击,旋转,巴雷训练,或Zumba,这是挑战你的身心的好方法。“

我希望我们能从现在开始使用Cheryl和Nancy,发现他们仍在跑步;或者至少,快速行走!

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