食物&50后的健身:它可以 rest

适合钻头It’下午早期,我的合适位今天显示出不到2,000步。在这一天的这个时候,我已经达到了10,000多个步骤的目标。清楚,10,000步(相当于约5英里的行走)是’T一张良好健康的单向票,但使用跟踪器帮助我保持活跃,活动是良好健康的方程的一部分。

但是,过去3天,我’在我的颈部肌肉和活动中有这种深深的疼痛使其变得更糟。它在几周前开始作为一个次要的痛苦。我归功于携带我的超重,臃肿的钱包,就像许多女人一样。我改变了这种习惯,但疼痛留在我身边。然后,在星期六,在一个运动班级和一个小时的拉杂草之后,痛苦更深入,更锐利,更持久。唯一帮助的是休息和冰。即使是小事也造成疼痛,如折叠衣物,从地毯上吸尘,或清空洗碗机。

活跃的人伤害罢工时很难休息。我们认为我们’我们懒惰,我们’我出去的形状,我们’ll失去了我们的所有好处’练习累积,也许我们会非常喜欢休息’ll永远保持不活跃! 肩部疼痛

但是,常识最终占上风,因为它在我们黎明时,休息对受伤恢复有益。作为一个经常去的人,很难坐下来休息,但如果休息意味着痛苦,那么我’请将它粘在几天内。

在  食物& Fitness After 50, 最后一章致力于疾病和伤害的食物和健身策略,因为我们知道这些东西会发生在我们年龄的年龄…即使是我们那些吃得好的人。髋关节置换手术后,我放弃了跑步,但发现骑自行车,低撞击健美操和游泳享受。所以,耐心和休息是一种美德,我会练习几天,直到我弄清楚这一点。好吧,那和去看医生。

我知道休息是暂时的,因为我在群体环境中锻炼;我会想念我的上午8点我的ymca朋友太多了让这永远持续!很快见到你!

“You know you’当你的黑书中的所有名字都有m.d.之后,re老了。”阿诺德帕尔默,美国专业高尔夫球手