食物&50后的健身:自行车。喝。吃。 Repeat.

这篇帖子是由鲍勃·默里博士编写的 食物& Fitness After 50.

         在我50年的高中团聚中,我被重新认可了两个计划参加2018年的同学 登记’在爱荷华州的每年伟大的自行车骑 (ragbrai)活动,他们让我的妻子和我加入他们。在过去的46年中,Des Moines Register报纸已经赞助了Ragbrai - 世界上最古老,最大的多天骑自行车骑行。每年,来自世界各地的超过10,000名骑手聚集在爱荷华州西部边境的密苏里河附近,在州的7天徒步旅行到密西西比河。

今年的7月骑行于Onawa开始,并在达文波特结束,每天平均约65英里。 ragbrai是一辆自行车,而不是自行车比赛,所以人们骑自行车想象力;独身责任,串联,休闲,山地自行车,混合动力车,公路自行车以及所有这些沿途乡村道路和小城镇的奇怪变化。参与者同样多样化:女性,雄性,年轻,旧,血,形状,形状外,薄,超重,快速和缓慢,雷格布莱是一个平等的机会事件。

每天开始,每当您希望它以同样的方式开始和结束。小型爱荷华州农场城镇每10-20英里弹出一次,所以有充足的机会休息,休息休息,饮食和饮用,以及每天在城镇之间的途中提供食物和饮料供应商。 ragbrai是一周的食物和健身的结合,晚上花在帐篷里睡在每个城镇附近的田地里,或者在愿意接受过夜的居民的草坪上。

鲍勃自行车1根据他们的速度和尺寸,骑手每天花费1,500至3,000卡路里(休息新陈代谢所需的1,000到2,000卡路里),所以每个人都有一个贪婪的食欲。正如您所预料的那样,每个城镇的街道都与卖饮料(包括成人饮料),猪肉,玉米,三明治(包括花生酱,烤奶酪和冰淇淋品种)的供应商包装了供应商(包括成人饮料)(包括花生酱),披萨,烧烤,馅饼,煎饼,雪锥,沙拉,蛋碗,法式吐司,并搅拌炒。足以说没有理由渴望渴望或饥饿。

整个星期,我想起了“你不能超越饮食”的谚语,提醒一下它是食物的结合 提供终身福利的健身。当我停下来吃一片樱桃饼时,通常会突然兴奋,但雷布莱是一个一次性事件,开发樱桃馅饼瘾而不太可能,所以我吃了没有内窥镜的山脊的馅饼。同样的是啤酒,披萨,冰淇淋和whoopee馅饼。

鲍勃自行车2.
鲍勃,享受爱荷华州的待遇

每年有时候我们抛出我们通常的饮食和运动常规派对,假期和假期是良好的例子 - 但是当我们偶尔过度吃和锻炼时,所有人都不会丢失。享受生活的一部分是为了避免如此团制,我们无法在特殊场合陶醉,然后返回最适合我们的需求和生活方式的食物和健身方法。

鲍勃自行车3. 享受食物,健身和社会联系是生命居住的重要方面,正如我们所指出的那样 食物& Fitness After 50. 没有一种尺寸适合的食物和健身方法,因此找到一种最适合您的方法是很重要的 本星期。下周,下个月或明年可能会呼吁采取不同的方法;切换件事绝对没有错,因为有无数的方法可以吃得好,进一步良好,进一步。

对于您所在州的景区自行车路线,请查看此项 关联。

对于吃得好的更多提示,良好,并顺利,跟随我们的博客, 适合吃。

 

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