食物 &50后的健身:“如果你在等待某人激励你,你就是这样做 wrong!”

Charles Indoornationals 2018奖牌副本
在室内国家的金牌,2018年

查尔斯并不介意让人们知道他在85-89岁的美国赛道中竞争&现场国家大师冠军。 “我们需要阻止我们太老的废话,无法做任何事情,”他在手机采访时告诉我。

24年来,查尔斯是计算机信息系统的教授,但他真正的激情似乎完全适合“精神上,身体和精神上”。

从山和攀岩到跑到竞赛跑步

查尔斯USATFRACEWALK5K副本
2007年5K种族步行。白色的男人为80-85年的类别设置了美国纪录

查尔斯是他早期成年年初的山地和攀岩者,并从他的女儿那里鼓励,他开始于54岁跑,“前50英尺后准备死了!”他的女儿并没有放弃他,并为他提供了她的每年7月4日的令人垂涎的Peachtree公路比赛号码TH. 10-K在一个条件下种族:他不得不买真正的跑步衣服。在这挑战之前,他会在黑暗的掩护下出去奔跑,因为他对他的艰难状况令人尴尬。他拿到了衣服,坐在跑步上,从那以后一直在跑步。然而,64岁以下他膝盖手术并转向一项新的运动,几年后竞争走。

我猜这是一个很好的举动,因为他在今年的1500米的总决赛中赛跑走了一路,即使他的步伐“放慢了”到每英里14分钟。 “比赛行走是基于形式和技术。作为跑步者,我的姿势很糟糕,但种族行走需要更垂直的风格,所以我的姿势有所改善。“事实上,他从赛道中拿着几枚奖牌&现场锦标赛,从个别奖牌到团队中继奖牌。他的目标? “回到跑步。”

智能训练和聪明的饮食

 

查尔斯马特&MeTrainingZone
“我的健身大师和朋友,”Transionzone的Matt Hurst

为了满足这个目标,他努力训练,但聪明,避免受伤。他混合间隔训练以提高他的好氧和厌氧能力,进行伸展,蹲跳,升降机,自由重量,以及在一周的过程中散步。他还享受克伦萨德山国家公园徒步旅行肯尼昂山(海拔1200英尺)。为了促进他的活动,他吃得简单,有益健康的食物:许多新鲜蔬菜和水果,并从豆类,鸡肉和偶尔牛肉获得蛋白质。你可能会认为他疯了,但他的“善待者”是一个大混合的蔬菜沙拉没有吃沙拉酱,所以他可以品尝清脆,美味的蔬菜。他通过饮用水保持水分,没有糖 - 查尔斯室内2018 1500  - 奖牌甜饮料,只是水。

挑战

5月,我采访了莎莉的座右铭是 “没有挑战,没有变化,”和查尔斯生活那座右铭。 “挑战自己带来那些小的”哇“时刻,无论是一个身体挑战还是精神上的挑战,就像在不看图片的情况下完成拼图游戏一样。我想我们都应该用'Wows!'“制定个人挑战很重要,因为”你负责你的健身。“人们可以鼓励和支持你,但你必须是挑战自己并做到这一点的人。“而且,你所做的就越多,你想做的就越多。 “如果你没有能量,你就没有能量。您使用的越多,您将获得的能量越多。银行账户不那样工作,但行使会!“

他建议用5k种族挑战自己,因为你将成为所有年龄,性别和健身水平的同样激励的人民。“不要受到初始失败的关注,因为你从失败中学到了比成功更远。它你在所有的企业中取得了成功,你没有足够的挑战。”

(查尔斯希望你注意他穿着他的 亚特兰大赛道俱乐部 这些照片中的衬衫;他们一直在支持他和他的运行工作30年!)

有关进食的更多信息,请良好,以及您的年龄,退房 食物 & Fitness After 50.