食物&健身50后:猜猜她 age!

玛丽艾伦
玛丽艾伦和她的孙女,Kait,普渡渡的大二。 Kait不仅承诺与她的祖母相同的女神,她住在同一个宿舍里,她的新生年

在玛丽艾伦的80TH. 生日,她聚集了14名家庭成员,在芝加哥庆祝周末。她的孩子和孙子们问每个等待员工,他们为他们猜到了她的年龄。不是一个人很近。她将她的长寿归因于许多因素。 “我的母亲住在100岁,”所以她继承了一些好的基因,但她还在长期护理中首先学习了她40年的40年生涯的身体活动和社会联系的利益。

职业选择如何影响健康老化

玛丽艾伦是一位注册的营养师,当她的孩子很小时,在印第安纳州的家里附近的疗养院开始咨询。 “当你家里有四个小人物时,兼职咨询工作是一个完美的合适。”兼职工作进入全日制繁荣的业务,咨询了35家护理家庭,协助生活设施,并在她的长期职业生涯中群众。她雇了11名员工帮助她工作。她几年前卖掉了她的业务,但继续使用一个修道院,该修道院将一层楼的宗教秩序致敬。她和他们一起工作了40年,“我知道这是40年,因为当我最小的儿子出生时,我开始与姐妹合作,他是50!”

什么激励你保持健康?

在长期护理工作的影响使玛丽艾伦希望尽可能保持健康。她保持健康的动机包括和她的丈夫一起旅行,并在父母去上班时照顾她的孙子。 “跟上5岁和8岁的身体耐力和力量。”保持健康和强烈的玛丽艾伦每周三次与私人教练合作。 “我和一群四名女性一起锻炼身体;有时面孔改变但具有社会联系让我致力于我的锻炼。“她的培训师是一个63岁的女性,知道如何构建老年人的锻炼,经常改变它以提供挑战。在培训课程之前,她在椭圆或跑步机上花了大约30分钟,以热身,并向常规推出一些有氧运动。她还走了她的狗,发现她在全职工作的时候锻炼了更多。这是许多“退休”的成年人说;当时间不那么紧张时,享受身体活跃的是退休的真正的振作。

保持心灵尖锐同样重要

我把“退休”在报价中,因为玛丽艾伦仍然活跃在职业世界。她是过去总统和目前的练习组编辑,用于长期护理工作的营养专业人士。此外,她为继续教育课程写下测试问题,并与普渡大学的本科生讨论,她的母校。所有这些活动都将她的“精神上锐利和最新”与她的领域的最新研究保持着。

正如您可能的形象,注册营养师知道如何健康地吃,但适度是她的饮食风格,没有什么是禁止的限制。她发现她的胃口不如她年轻的岁月,午餐是她最艰难的一餐; “如果我在午餐时吃太多,我并不饿了晚餐,所以我试着在午餐或晚餐时吃更轻的一餐,具体取决于我的饥饿水平。”此外,她已经变得更加清楚了水合。 “我不认为我喝了足够的水,所以每次洗手,我都喝了一杯水。这是一个良好的提醒,保持水分。“

她最佳老化的提示?

  • 保持你的思想活跃。除了她的专业参与之外,玛丽艾伦还与朋友一起玩了单词,以保持精神上活跃。
  • 除定期定期锻炼外,她还通过每隔几个小时将“活动零食”带到5至10分钟的体力活动的“活动零食”。
  • 而且,她保持了一个积极的社交生活来保持联系。

玛丽艾伦和她的丈夫最近庆祝了他们的57TH. 与家人和朋友的结婚纪念日。她的孙子想庆祝我去动物园的活动,所以在一个漂亮的家庭晚餐后,她走了丘陵动物园。 “我可能已经落后了一些步伐,但我一直在努力! ”

为了进食的更多提示,康复,并确诊,退房 食物& Fitness After 50.