食物&50后的健身:山姆的故事:这是很长的 Healthspan

山姆自行车骑马& Fitness After 50.

当他61岁时,山姆的右腿在起床时崩溃了,这是一个长期以来的膝盖伤害的结果,在1971年毕业前两个月发生的伤害(撕裂的半月形软骨)。他的现在由膝盖支撑支持的受损关节,允许SAM物理活跃。山姆在高中摔跤和打高尔夫球和棒球,在西部大学岁月中保持身体活动。在学院的饭菜在卡路里中很高,迅速消耗,奠定了大学后迅速增长的基础,当时山姆队的航空航天工程师需要更多的久坐时间,大量的旅行和餐厅的饭菜,以及常常锻炼和进食的常规。他对甜食的热爱并没有帮助;山姆说他有 鲍勃自行车1对于他的大部分成年生活,至少有10到20磅的超重。

萨姆的故事是典型的,这么多老年人,繁忙的家庭和专业人士 - 以及一种类型的伤害或银河游戏下载挫折,或者难以保持食物和银河游戏下载的银河游戏下载平衡。这是现代生活。现在退休并在60年代后期,山姆现在有机会找到合适的平衡。 “我希望与我的卡路里摄入量保持一致,”萨姆说,“我想吃银河游戏下载的早餐,减少外出吃饭,喝更多的水,减肥。这些是我的重要目标,因为我希望我的年度长于87岁,我的年金说是我的预期寿命。“

骑自行车是山姆的主要运动形式,他还保持积极的工作和修理租赁物业。他认为他的妻子伊丽莎白是作为烹饪银河游戏下载饭菜的伟大榜样,加入他的骑自行车,看着她的卡路里摄入量。萨姆的家庭中的高血压运行,但他已经能够在正常范围内骑自行车更频繁,更银河游戏下载,保持良好的水分。山姆发现,增加他的日常水摄入量有助于遏制他的胃口,让他充满活力,在生活在圣安东尼奥的温暖天气中尤为重要。

萨姆了解他必须做些什么来实现他的目标,并致力于留住课程。承诺并不意味着他每天都必须遵循严格的饮食或锻炼来疲惫。长寿 卫生板-A术语,反映了尽可能长的尽可能银河游戏下载的重要性 - 包括享受生活所需的生活......当然是适度的。根据大量科学研究,山姆在正确的轨道上。例如,科学家来自 哈佛大学 最近估计,与遵循低低调的人相比,低风险的生活方式(从不吸烟,银河游戏下载的体重,常规的身体活动,银河游戏下载饮食和适度的酒精消费)可能会相比延长寿命(超过10年)风险生活方式因素。

Sam对想要在食物和健身之间进行更好平衡的其他人的主要建议是双重的:1)Count Cories-Sam使用一个名为的手机应用程序 Fatsecret. 帮助让他免于过度,2)阅读 食物& Fitness After 50 因为山姆认为这本书是指出错误的重要指南,并帮助他实现他的目标。

(我们欣赏Sam的未经请求的恭维,很乐意听到他发现我们的书有所帮助。)