食物 &50后的健身:可怕 Foods

1200px-the_scream.不,这是’大约万圣节。它’关于每次我弹出的所有疯狂的头条新闻’在线。是否是我的Web浏览器上出现的故事,或者填充我的Facebook或Instagram源,它们都具有相同的主题。“Don’t吃这种食物,因为它会:(a)杀死你,(b)引起腹部脂肪,(c)堵塞你的动脉,或(d)以上所有的内容。

在过去的几天里,这里是头条新闻’ve seen:

  • 为什么你不应该吃早餐的香蕉
  • 减肥5种最糟糕的食物
  • 你可以吃的3个不健康的食物
  • 你没有想到的七种食物是糖炸弹
  • 11种食物营养学家永远不会吃!

arghhh.…。它是疯狂的。我们都知道这些头条新闻是点击,为所有参与者生成收入,除了您,读者。它为您提供了对食物选择的焦虑,并且可以引领极端的饮食;要么让你从恐惧中限制你的食物选择,要么呕吐你的手说,“I’我只吃我想要的东西,因为它’所有人都会杀了我!”我可以告诉你我从不点击这些故事,所以我可以’T告诉你为什么早餐永远不应该吃香蕉(这只是愚蠢的)和“nutritionists”我知道可能不吃一些食物,但除非他们有健康状况,如乳糜泻或糖尿病,他们都没有’在他们的食物选择中转过身来。

我不喜欢这些头条新闻的另一件事是重点是单一的食物。我可以保证美国食品供应中没有发现的单一食物会杀死你(除非被病毒或细菌污染’T成为那里),前往你的腹部,以脂肪储存,或者堵塞你的动脉。什么是重要的是饮食模式;你在一周内吃了什么,一个月,一年,一生,比食用食物的消费要重要。去年在假期期间,每个人都抱怨了“bad”他们在感恩节和新年之间做出的食物选择’那天。我年轻的侄女Aku,明智地说,“It’不是你在感恩节和新年之间吃的东西’这是问题;它’你在新年之间吃的东西’那天和感恩节那样!”

SAM_3396.什么饮食模式最好?有许多健康,如 冲刺饮食计划 (饮食方法阻止高血压)和 地中海饮食. 但是,很多人都知道这些条件而不知道“diets”所有关于促进健康福利的食物的结合。许多人知道地中海饮食,但他们认为在当地的橄榄园里吃东西与吃意大利美食相同。真正的意大利食物是用新鲜的,简单的成分制成的’T含有无限的面包棒和沙拉。这里’是真正的意大利披萨照片;新鲜的西红柿酱,少量新鲜的马苏里拉奶酪。这不是一个奶酪毛绒地壳,有5个肉浇头。

所以,不要’害怕你的食物;如果你喜欢肋骨,请在尾门派对上享受他们,只是唐’每天吃它们。

平衡并改变您的饮食。如果你知道家庭晚餐会沉重,卡路里浓厚,那天或第二天吃点亮。

多吃蔬菜:烤,蒸熟,烤,炒,烤箱或烤箱。只是不要’这一直都是他们的。

在新鲜水果的快餐在季节。这是原始的快餐。秋天是脆苹果和多汁柑橘类水果的时间,所以享受。

还有一个想法。如果您选择成为素食主义者,无麸质和只吃 有机的 食物,即你的权利和你的选择,但请不要’讲座讲述他们选择吃的东西是劣等的。我喜欢营养师和她的朋友之间的这种交流。当提供一片蛋糕时,朋友说她不能’因为它是不是吃它’t “clean”并会伤害她。营养师回答说,“It’香蕉面包;不是英雄!”

有关成人推荐的饮食模式的更多提示,请参阅 食物 & Fitness After 50.