食物&50后的健身:考虑一个私人教练,以实现银河游戏下载 Goals

“我吃的更银河游戏下载,锻炼的能量越多。我锻炼越多,我想吃更银河游戏下载的食物。对我来说,一个人领导另一个。“                                                                                                                                                                          David Leard

当我走近六十年代时,我想要更适合并踢起我的健身惯例。在我当地的YMCA,重量级室暗示了我。不是因为我不熟悉体重训练,但设备旧的是各种制造商的设备的混合,并从一台机器到下一个机器的调整令人困惑*。而且,我从来没有过很大的核心力量,所以我决定雇用一位私人教练,一系列6课,以帮助我满足我的健身目标。重要的是要找到一位了解如何与老年人合作的培训师,所以我遇到了大卫并知道我为我找到了最好的培训师。在我们的培训课程结束后,我要求大卫分享他的银河游戏下载老龄化的旅程,并从我们的采访中获得了很多。我觉得你也会。

在你成为个人教练之前,你的职业道路是什么?

大卫at YMCA我在我家乡的小学体育老师开始职业生涯。为了赚取一些额外的钱,我交付了报纸,并导致了与Anderson(南卡罗来纳州)独立邮件和雅典(格鲁吉亚)横幅预示的报纸生产管理的职业转变。虽然在我的四十个人中,我赢得了格鲁吉亚大学环境卫生科学的二级,并开始作为县内的环境银河游戏下载经理,在那里我称为一所小学老师。

你是如何进入个人培训的?

我一直对健身感兴趣,并在观看我的哥哥在高中橄榄球开始后13岁开始举重。我意识到,如果我想上足球场,我将不得不变得更大更强。我作为一个年轻人享受力量锻炼,我在成年期间继续它。我的妻子,让我找到了一个临时家庭健身房的空间,无论我们住在哪里面,用它来力量训练。几年前,我们开始在贝尔家族YMCA锻炼,并真正享受课程和与成员的舞台。在考虑从全职工作中退休时,我知道我希望兼职工作留在身体上和精神上活跃。个人培训是一种自然的进展,我喜欢能够对人们的生活有所作为。我经过认证 美国举行委员会(ACE) )大约六个月的准备后。我继续赚取额外的认证作为整形专家私人教练,以帮助满足客户的需求。

大卫and Jean kettelbell
大卫&Jean Kettlebell课程后

你做了什么才能保持活跃,随着年纪大的变化而改变了吗? 

利用自由重量的力量训练总是我的锻炼形式。我喜欢它,并认为这是一个有趣的活动,因为另一个人可能喜欢像高尔夫球或泡菜一样的运动。但是,由于我已经老了,但我不关心我的卧推,我更加强调我的核心,以避免受伤。当我觉得自己推动太努力时,我试着想到“生活一天的生活。”我所关心的是实力培训的功能健身,比如与我的孙子一起玩或能够在院子里工作。

什么激励你活跃?

大卫TRX
大卫and daughter doing TRX

我的家庭是我保持活跃的动力。我喜欢使用5岁孙子6至13岁的孙子们锻炼和锻炼。他们开始锻炼,我鼓励他们在运动中找到快乐。我的妻子和我真的很有趣地试图跟上我们的两个孩子和他们是狂热运动员的配偶。而且,我必须保持银河游戏下载,因为我家的永无止境的院子工作,我却太便宜了支付园林架!我想继续成为一个充满活力的丈夫,父亲和祖父,以便我的家人在未来可以依靠我。

您是否遵循任何特殊饮食,或者您对银河游戏下载饮食有任何提示吗?

我从来没有计算卡路里,我尽可能多地享受垃圾食品,特别是当我的孙子们访问时。但是,在大多数情况下,我吃得银河游戏下载,享受肉体和沙拉配上瘦蛋白质。我试图确保我正在为持续的能量吃一些复杂的碳水化合物。我的弱点是甜食,我确实允许自己放纵。如果你看着我的冰箱,你可能会发现一些我隐藏的巧克力。我很幸运,我的妻子喜欢吃银河游戏下载的食物,所以我们支持并激励彼此,以保持焦点,没有任何牛排。我还发现与吃得很好的直接相关性和运动。 我吃的更银河游戏下载,锻炼的能量越多。我锻炼越多,我想吃更银河游戏下载的食物。对我来说,一个领导另一个。

如果你不得不命名你到年龄的时间,它们会是什么? 

  • 我通过饮食银河游戏下载和锻炼来管理自己的体重。
  • 我用我的医生完成所有银河游戏下载考试,包括推荐的疫苗接种。
  • 我读过并在老龄化的许多方面进行研究,我听银河游戏下载专业人士。

老化的最大挑战是什么?

我发现我在YMCA工作的许多客户都通过疼痛或痛苦,例如关节炎或囊炎,或者继续徘徊的老伤害。这些人可能已经通过臀部或膝关节置换或脱离所需的手术。疼痛和痛苦可以停止或停止个人在运动计划中取得的任何进展。我可以与我最近开始体验关节炎的痛苦。寻找解决痛苦的方法是挑战。我的大多数客户都是我的年龄或更老,我一直在研究让这些客户穿越或周围遇到各种锻炼修改的方法。作为认证的私人教练,我需要完成继续教育以维持我的认证,并寻求对这些类型的问题的教育机会。

你对别人有什么智慧吗?

这对我来说是一个挑战性的问题,因为我不认为自己足够聪明地分配智慧的话语!但是,我做了很多阅读和研究,我知道有关运动,饮食和营养的互联网有很多免费信息。其中一些是好的,有些不是,所以我鼓励我的客户研究提供免费建议的人民的资格。确保您的信息和建议来自合格的银河游戏下载专业人士。

您在培养的人中看到了什么,他们做得好,以及他们希望他们会做更多的事情?

虽然我所有的客户在多年来的工作中努力工作,但许多人因为他们年轻而没有行使,而且现在认识到需要,因为他们正在遇到基本运动的问题,例如从地板上下来或从地板上下来长椅。我不断对自己的奉献精神和愿意留下深刻的印象,愿意通过痛苦和痛苦,荣幸能够与他们合作。我的许多客户告诉我,他们后悔没有先前开始定期的锻炼计划。我建议,就像保存退休金一样,立即开始锻炼计划并保持一致。

我的许多客户都担心他们的体重。我鼓励他们以适当的营养养活他们的锻炼计划。  choosemyptate.gov. S一个充满良好信息的精彩网站,有关适当的营养。

*最近,YMCA获得了新的“二手”设备,机器更好,更易于使用!大卫帮助我了解如何使用所有新机器。