食物&50后的健身:符合自称仿生的昂贵 Guy

博客在我的电子邮件中展示了“Bionic Old Guy.” 这很高兴我的好奇心,所以我向作者伸出了。事实证明,“仿生老家伙”是一位66岁的机械工程师博伊特老家伙真正的博伊特老家伙,斯坦福大学博士学位。他的博客标签线是“通过保持活跃,”这是一个柱子之一 食物& Fitness After 50 ,所以我不得不跟他说话。

吊带的仿生家伙当我问他如何成为他笑的“凶手老家伙”时,他笑了说:“它被大自然所强迫我!” 2012年,他的臀部都用人工关节替换,2017年,先天性心脏问题导致了一个新的心脏瓣膜。当我和他交谈时,他正在从一辆自行车事故中从破碎的锁骨中恢复过来。

老,但仍在移动

这些挫折不仅会阻止他积极,但他们唤醒了一个关于更多关于生理学,生物力学以及活动和营养支持健康老化的更多信息。他写了一本书, 老但仍在移动,帮助分享他所学到的内容,他开始一个博客继续帮助别人通过所有关于最佳老化的各种主题的研究。仿生家伙书籍封面

富人(他的真名!)一直活跃,描述了他的各种活动作为他的“爱好”。骑自行车,徒步旅行,皮划艇,划独木舟和其他有氧运动是“乐趣”。 “在耐力锻炼时,我从来不得不让自己活跃;我总是发现这些活动很有趣,而不是苦差事。“但是,他承认他不能说同样的力量训练。 “我知道将肌肉质量视为我年龄的肌肉质量是多么重要,所以我在我的车库健身房每周训练两三次的上身力量。”他通过意识到上半身力量帮助他划皮划艇和独木舟来激励自己的力量培训,他真正喜欢的活动!

Lileth瑜伽在观看“Lilas,Yoga和You”之后,他还在他自己的瑜伽计划中汇集了自己的瑜伽计划,从1972-1992跑了一个PBS计划。 “平衡和协调帮助我徒步旅行和骑自行车,所以在我年龄是我的主要支柱之一,可以成功衰老。”

鼓舞人心的导师

仿生家伙骑自行车富人受到启发 克拉斯贝斯 我们享受谈论82岁的BASS先生在我们两个人中激发的动机。在我们谈过之后,我与巴斯先生发现了我的采访 这里。 从阅读Bass先生的建议,富裕已经改变了他的运动策略,从激烈,竞争的运动中改变了他的运动策略,就像一个世纪的自行车骑(100英里)到长长,愉快的徒步旅行,与家人和朋友一起让徒步旅行比竞争更有社交。 “我仍然挑战自己,但我的挑战更有可能是短暂的挑战,就像我在我附近的大山上行驶有多快。如果我在4分钟内走了4分钟,我挑战自己在4分钟或更短的时间内完成。“这有助于他从过度训练和它可以带来的伤害。

健身的食物部分

他发现他的健身常规的最大挑战是食物部分。 “很难通过所有媒体标题和炒作的”最佳“饮食或减肥策略或超级食品。”他吃了很多水果和蔬菜,生活在加利福尼亚州北部,为全年都有丰富的健康生产。但是,他承认有渴望和触发食物,最好的策略是将这些食物放在房子里。 “我的妻子可以满足一个100卡路里的小吃,但我可能会吃3或4个100卡路里的小吃,这显然会击败目的。”但是,他并没有否认自己最喜欢的食物,而是考虑他们可以管理的款待。

吃得好,善待,井的建议

土狼旁的仿生家伙开放空间

富人喜欢食物的标签线&健身在吃得好50次,进一步良好,也很好。他的智慧的话语在那些健康老龄化的原则中扮演。

  • 铭记。 “当我徒步旅行或骑自行车时,我不听音乐,所以我可以在那一刻享受我周围的一切。”他还每天练习冥想约20分钟。
  • 态度决定一切。 “我看到太多人达到65并放弃。他们认为他们应该坐下来休息,不活跃和暴食。但是,永不放弃。你不必跑马拉松比赛,但只需移动更多,每餐都会更健康。“
  • 不要坐得那么多。 “当我参与新项目时,我真的进入它,可以在我的电脑前坐几个小时,研究我的最新兴趣。” Rich设置了一个弹出计时器,提醒他起床并带走这些活动休息。
  • 每天生活一下,留在此刻。 “这一点不是在你的生活中增加岁月,但为你的岁月增添了生命。”

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