食物&50后的健身:唐’t Let the Old Man In

在 食物& Fitness After 50 我们讨论食物和健身!但是,我们还有一个关于井和管理压力的重要性,获得足够的睡眠,享受社会联系的部分。良好的另一个方面是我们对老化的态度或心态。可能是 旧裔美国人’s Month 这是考虑态度调整的好时机。 在这篇文章中, 鲍勃·默里博士 呈现出案件“不要让老人(或女人)!”

这篇帖子是由鲍勃·默里博士编写的,食品共同作者& Fitness After 50.

在2018年的高尔夫郊游中,当乡村歌手Toby Keith询问电影传说克林特·伊斯特伍德什么让他在88岁时保持强大,克林特回应了,“我每天起床 我不让老人进去。“托比很快就把这响应变成了 歌曲。

开幕式歌词是: 老人

我想让我过一些

不能留给他

他正在敲门

 我知道我的一生

有一天会结束

起床去外面

不要让老人进来

 许多我住的卫星

我的身体风化和磨损

问自己你会多大了

如果你不知道你出生的那一天

(Toby Keith,Showdog-Uni​​versal Music,2018)

正在减慢衰老过程,只是为了保持年轻的思想,没有让老人进入?愉快地,有证据表明这可能是这种情况。

在纽约时报的2014年文章中,Writer Bruce Grierson解决了这个问题, 如果老化只不过是一种心态  格尔德隆突出了哈佛心理学家埃伦兰德博士的作品,他致力于研究我们的思想如何影响我们的身体。在一个独特的研究中,70年代的八个男人在一个诱发1959年的环境中居住五天,当时男性在40多岁和50年代的一年。他们的住房没有镜子和家具,电视节目,电影,杂志和服装都是1959年的葡萄酒。男子五天住宿前后采取的措施表现出改善的灵活性,手动灵巧,与对照组相比的更好的视力他们70年代的男人们谁越来越生命。 Langer博士观察到人们“在早期的时间里,他们的身体骑行着。”

事实证明,我们的思想 - 在我们成为老年人之前的老龄化发展。当我们年轻时,我们都发展出对整个生命中随身携带的老龄化的看法,因为随着时间的推移,将这些看法炼制。一旦我们达到我们认为“老年”的任何东西,我们都会接受那些陈规定型的思维集,而不会质疑他们的准确性。更糟糕的是,我们和他人可以通过看似无辜的评论来加强和延长这些长期的看法,例如:

  • “哦,我必须有一个高级的时刻,”
  • “你看起来比那个年轻,”
  • “嘿,我还在尖锐。”

老太太2002年的研究 660年代50岁至94岁的人报告了对衰老的负面看法如何影响寿命。研究人员报告说,老年人有关于老龄化的积极思维的平均平均 7.5年长 比那些患者对老龄化的负面看法的人。如果关于老龄化的积极思维可以真正延长寿命超过7年,这对我们所有人来说是一种令人难以置信的激励,以重新评估我们如何允许自己思考自己的老龄化。

来自科罗拉多州立大学的Manfred Diehl博士是一位专家对老龄化程度如何影响老化过程,他对成功衰老的概念是结合低心理和身体职能的疾病和残疾风险的概念,以及积极,积极的社会生活。 (对于Diehl博士的PDF’S幻灯片展示在优化成功老龄化上, 点击这里。)

Diehl博士还指出,成功的老龄化不仅涉及维持积极的思维,而且每天都在身体活动,学习新事物,银河游戏下载地吃东西,避免或至少减少糟糕的银河游戏下载习惯(例如,吸烟,睡眠不足,而不是 - 吃等),和朋友和家人保持联系。

积极的心态可能并不意味着成功衰老的一切,但它肯定意味着很多。成功的老化并不是一个不败之落的问题,因为这种思维集可以引导一些年轻人和旧的 - 避免在绝对必要时访问医生。

也许是所有这些中的最佳消息是,关于老龄化的积极思维所花费的成本不仅仅是改变我们可能一直在窝藏的任何负面看法。当科学家,一部电影明星和一个乡村音乐歌手都同意它有助于不要让老人进来,这对我们所有人来说都足够了。

版权所有©2019 [Christine Rosenbloom]。版权所有。