食物&50后的健身:泰的好处 Chi

我的朋友 bon 询问了老年人太极拳的健康益处,所以我很高兴见到芝加哥太极拳的克里斯肉桂,老板和主管。™我遇到了美国体育医学院(ACSM)认证的健身科学家Chris,在 ACSM健康& Fitness Summit 我们谈谈了关于太极拳的谈话。我知道我已经遇到了完美的人,帮助我了解并解释了这个古老的武术到我的食物和健身的好处。

从海军飞行员到律师到太极实习者

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克里斯在犹他州练习太极拳

克里斯,59岁,也是一个吃得很好的人的一个例子,嘛,做好,做好需要做好,但他的旅程是一条蜿蜒的道路,使他带到他目前的道路。大学毕业后,克里斯加入了海军,在那里他飞行了基于运营商的战斗机喷气机。在他的军队中,他参加了密歇根大学法学院,并在20多年内获得了成功的法律实践。作为繁忙公司的管理合作伙伴,它突然发现了他,“对法律行业的工作的强度和数量缩短了我的生活,”克里斯说。在40年代中期的同时考验他的生命让他张贴了一个新的计划。运动和竞争力的武术家,他发现了太极拳,作为“更柔软的武术”。所以,他开始用高级太极拳训练。在第一周之后,他知道这是他生命的正确方向。

当他过渡到法律并进入他的新生活时,他决定回到学校以获得运动生理学的毕业生学位,以更好地了解运动和运动背后的科学。这也是一种弥合西部和东方观点促进健康和健康之间的差异的一种方式。

chcago Tai Chi

成立 chcago Tai Chi 肯定是“对律师的一个非常规步骤,但对我来说非常适合”,“克里斯说。他开始学校作为一个实验,只有几堂课,但在8年里,它已经在芝加哥的领先太极学校成了它。 “我每周教12到14个课程,请参阅个人会话,领导车间和管理日益增长的业务的私人客户。有时很努力,但非常有意义和令人兴奋。“共有三位教师,他们有超过150名学生参加课程,在线培训和研讨会。

了解太极拳

太极当被要求向未努力解释太极拳时,克里斯把它放在了这种方式。 “我描述了太极拳作为一个复杂的运动系统。太极拳于600年前作为中国的武术。在美国大约60年前介绍,太极拳主要作为健康实践。它是一种低影响,但既强大的全身运动。“益处很多,“太极拳,肌肉,所有结缔组织,包括筋膜,关节,脊柱和神经系统。”克里斯描述了与许多形式的运动不同,太极甚至是内部器官。 “通过表现平滑,流体太极的潮流运动越来越有关的方式,你工作的不仅仅是肌肉和心血管系统,你有意地用肾脏,肝,脾和消化道,用温柔的压缩和释放动作。这促进了流体的循环,组织的运动,以及器官的健康功能。健康的器官支持健康老龄化。“

当我要求克里斯时,瑜伽和太极拳的区别在于他所描述的“瑜伽是一种假设位置并将它们拉伸肌肉和其他组织的做法。太极拳几乎相反,你放松了伸展。释放紧张率越多,纸巾越多,伸长。“

“我在太极拳,气功,冥想和相关实践中有广泛的培训,其中一些可能似乎是深奥的。我的背景帮助我解释了西部运动科学视角的太极拳的健康益处。我的客户和学生发现真的很有帮助,“克里斯说。

太极拳的健康益处

优惠 - 泰基练习最近对研究的研究综述 太极拳的健康益处 揭示了最强的证据是为了降低危险风险,降低膝关节骨关节炎的疼痛。证据也在增长,但不确定增强认知功能,以及许多其他健康状况。

降低秋季风险对于老龄化人口至关重要。一个 贾马最近的报告 (美国医学会期刊)CITES为年龄较大的美国人落下“主要流行病”。每年65岁以上的三人中的一个,跌倒可能是生命的危险。破碎的臀部,膝盖或脚踝可以标志着住院治疗的下行期,独立丧失以及对身心健康的持久影响。

几项研究表明,实践太极拳有助于 降低秋季风险。 克里斯将太极拳描述为一个伟大的练习,可以打击有助于跌倒的所有事情。 “太极拳可以通过加强腿部肌肉使您在步态中更稳定,安全,这反过来又让您对移动空间移动的能力更为自信。我见过客户在大约6至8周后更强大。“

太极拳也是膝关节骨关节炎的人的巨大运动。膝关节疼痛的人停止锻炼和太极拳可以为一直久坐,背叛或超重而开始锻炼的人来说是很好的方式。 “太极工程重量轴承接头和温和的运动可以帮助缓解疼痛,”克里斯报道。

根据他的8年观看客户变革的个人观察,克里斯说:“在太极拳放松的重点是精神和情感效益。它镇静心灵,帮助人们学会应对压力。我的学生和客户经常报告对压力情况不那么沮丧和反应。“

克里斯还分享了一个长期学生的故事,他们正在家里练习太极拳。她的丈夫观察了她,并评论了她看起来的优雅。女人惊心自然,之前没有人叫她优雅。这并不令克里斯,“在实践太极拳的神经系统联系导致流体,优雅的运动。”

入门

较老年人 - 太极 - 外面-E1505160556655我问克里斯如何在太极拳中开始有人能够在教练或课堂上寻找什么。 “我建议监测一堂课以了解教师和学生。向教师询问他或她的培训和经验。而且,任何班级的底线,它应该方便,愉快。“克里斯提供一系列在线课程,如果在您居住的地方不提供太极性指令,那么就是一个很好的地方。 (点击 这里 了解有关在线课程的更多信息。)

适合老化的建议

我们通过审查克里斯提供最佳老化的三件建议来关闭我们的谈话。

#1. 移动更多。 “该研究占据了慢性疾病的风险。你做了什么并不重要,只是移动并得到强大。“

#2. 追求一种平静的练习,并定居心灵。 “高压力会对健康产生不利影响,像太极拳一样强调放松和平静的思想可以帮助生活的精神方面。”

#3. 吃好。 “获得合格的营养师的建议。”或者换句话说,不要落在上司或饮食之少,并学会健康和享受。

我鼓励你参观芝加哥太极™网站并关注克里斯'博客 这个链接。

有关进食的更多信息,请良好地移动,并确认,退房 食物& Fitness After 50.

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