食物&50后的健身:深入潜水 Aerobics

如果您正在寻找提供适用的所有组件的非影响活动...心血管,肌肉力量和耐力,并且灵活性,那么水有氧可能会为您服务。并且,池中的冷却水的奖励点作为夏季热和湿度的巨大解毒剂。

水健美操没有玩,但很有趣

苏艾伦
Suellen领先的水健美操

如果您认为游泳池中的那些人只是在玩耍,请再次思考。 “水健美操是一个全身锻炼,”苏梅伦说,73岁时,夏季教导课程,有时每周多达五类。自20世纪80年代初以来,苏梅伦一直是狂热的锻炼者,当时她和她的朋友们戴上了紧身衣,直到她发现水有氧银河游戏下载。 “我有较低的问题,因为我是一个青少年,陆基练习的震动影响可能会使我的背部问题变得更糟,让我离开委员会一周,”苏德伦说。因此,她切换到基于水的练习,并喜欢它,她成为了一位经过认证的水健美操教练。 “我从未计划成为一名教练,但另一个教练鼓励我和朋友采取基于YMCA的培训,其余的是历史。”认证“并不容易,但我学习了CPR,水健身,以及课堂上的课堂和泳池检查,让我成为一个具有更有信心的能力教练,”苏梅伦说。

水有氧银河游戏下载的好处 are many:

  • 它促进了 肌肉力量提升.“水的抵抗是建立肌肉的理想环境,有很多方法可以改变移动,使它们更具挑战性,”苏梅伦说明。
  • 它有益于处理 膝关节和髋关节的骨关节炎。 许多人与关节炎的人类锻炼和充分理由将水有氧银河游戏下载与锻炼联系起来。从水的浮力降低压力,你的体重减少了大约90%的90% 负重接头。 
  • 对于那些久坐的人来说,这是一个温馨的环境,他们有超重或肥胖,或者有其他慢性病。 “我们在典型的水上有氧银河游戏下载课上拥有各种各样的健身,那些非常适合那些具有慢性病的人,如类风湿性关节炎,他发现难度困难。 Suellen总是告诉她的学生,在任何课程中都会在任何课程中保留三件事,当他们发现银河游戏下载困难时......减慢它,使较小的动作,并替代更容易移动。“
  • 许多人在从受伤或手术中恢复时选择水有氧银河游戏下载。凯茜,苏梅伦班的常规,告诉我她是“寻找一个银河游戏下载课,她可以在完成膝关节置换手术后完成物理治疗。我发现水有氧银河游戏下载在加强我的膝盖方面有很大的好处,我认为它帮助我更快地回到了陆地的健美操,但我仍然可以做水,因为我喜欢它!”

TH. ankstockphotos-480904565.Suellen说,水有氧银河游戏下载跟随与其他小时长的健美操课程相同的格式,“我们开始热身伸展锻炼,然后在有氧银河游戏下载上花费大部分时间,然后冷静下来。我们使用苯乙烯泡沫塑料浮标进行抵抗银河游戏下载,就像您在健身房使用的重量一样,这些符合不同的“权重”,所以我们可以增加抵抗力。“

可以水的银河游戏下载可以改善骨骼健康

水有氧银河游戏下载可以帮助骨骼健康,但并不像陆地锻炼那么良好 加强骨头当她的医生告诉她的骨密度很低时,苏梅伦发现了一些东西。 Suellen正在与一个私人教练合作,他对具有健康问题的老年人合作。 (我知道这一手,因为当我有髋关节问题时,我也与大卫合作,有关使用私人教练的好处,请点击 这里。)

永远是老师

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在YMCA的课程,照片信用票据鲍威尔

苏梅伦教7.TH. 在她退休之前29年的级数学,但她现在然后潜入了一些数学课程到她的水上健美操课程。 “我会要求他们在游泳池中识别北,东,西部和南方,他们问他们如何与指南针上的数字有关,我猜一旦数学老师,总是一个数学老师!”她喜欢她从上课的人中获得的反应,“我们八十年代有几个人是常客,他们喜欢银河游戏下载,但他们真的喜欢社会方面和班上的乐趣。”

最佳老化的提示

当我要求Suellen确定最佳老化的前三种方式时,令人惊讶的是,她的第一个反应是“移动,移动,移动!” “我爸爸在94岁的时候打高尔夫球,搬家就是让我们全力以赴。”

第二个提示是保持社会连接。它可以通过银河游戏下载阶级,志愿者活动,教会群体或苏梅伦把它放了,“任何让人去的东西,让他们打扮,让他们走出房子,让他们与众不同地方和人民。“她在课堂上了解人民和“让他们感到更加舒服,并期待回来是什么事。”

而且,最后,她说,“笑声笑着笑着笑着如此奖励,我们互相笑,当我搞砸时,他们嘲笑我,这没关系,因为它让我们全都笑,开心,和动人“

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