食物&50后的健身:拥有一只狗可能对你有好处 Fitness

感谢Bob Murray博士写这篇文章。作为狗爱好者和狗主人(好吧,我认为Samson和Buddy拥有我!)我可以与狗的好处有关。即使我不’觉得散步,那些恳求的小狗的眼睛每次都给我!

妇女步行狗这肯定是一种希望洞穴。为什么没有更明确的东西,如“拥有一只狗让你更适合”?毕竟,大多数狗主都可以担保他们的日常体育活动的增加,只是为了照顾他们的宠物,包括常规散步在附近。大约一半的美国家庭拥有至少一只狗和一些研究表明,狗主人走得超过非狗所有者,并且更有可能符合目前的身体活动建议(每周150分钟的身体活动)。我使用“建议”这个词,因为如果狗主人走得更远,因为他们已经越过了更加活跃的生活方式,或者狗主人学习高估了他们实际上花费的时间,他们却已经过高了。在一个更积极的注意事项中,其他研究报告称,狗主人不那么久坐,因为他们确实搬到了更多并在白天休息。

一个人的步行狗理论上,狗所有权可能有助于减少久坐行为的流行,这增加了各种疾病,如心脏病,中风,肥胖症和糖尿病。很明显,日常体育活动增加对抗所有这些令人讨厌的结果,但大多数成年美国人都不接近获得建议的身体活动(每周150分钟)。

拿着在白色背景的被隔绝的杰克罗素狗皮革辐射我们经常将身体活动视为要安排到我们的日子的东西,而不是在一天中的所有运动的总和。实际上,日复一日的运动日 - 为健康和福祉提供终身利益。例如,如果一个人去了一小时的每日运动课,那么锻炼汗水,而且久坐了剩下的23个小时,那个锻炼小时的效果大大减少了。相比之下,对于那些在某种程度上长期活跃的人来说,有很大的益处,无论是家务,园艺,散步,劳动等,都是漫长的。添加到那个列表照顾宠物,特别是狗。

激励人们为了积极的生活方式而互动的生活方式是不容易的。我们在短期内改变我们的习惯(例如,加入健身房),但持续长期行为变化(例如,定期去健身房)对大多数人来说更困难。这就是狗所有权进来的地方。

您可能会或可能不会感到惊讶地了解一些科学家们已经思考思考我们锻炼的东西。这是最近的一个科学解释:“...... 多动作控制(M-PAC)框架是一种[物理活动] PA特定模型,将反射过程(例如,感知能力)识别为PA意向形成,监管过程作为行为翻译的关键的前书(也称为动作控制),以及反射过程(例如,习惯)作为PA维护的潜在标志。“ (点击这里 看到被引用的研究。)

负责任的狗主人认识到他们的宠物对身体活动的需求,并且涉及日常散步,以及其他犬相关的活动(喂养,抚摸,美容等)好狗父母开发可持续的,可重复的日常体育活动习惯,可以持续多年,受到他们对宠物的感受的动机及其渴望提供最好的照顾,以确保他们的狗有一个长期的健康刺。

有趣的5英里狗散步拥有一只狗显然不是一个肯定的解决方案来减少久坐时间并增加身体活动时间,但作为一个负责任的狗主人的意思是你在你拥有一只狗之前所做的更多步行(和更频繁地弯曲) 。如果这些活动增加了您的日常活动,您将在身体上和情感上更好。

如果您的配偶或合作伙伴不愿意承担宠物父母的职责,也许是一个令人信服的论点可能是“但是亲爱的,拥有一只小狗将帮助我们实现更长的,更快乐的生活,没有任何我想要的东西更多的时间和你在一起。“

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版权所有©2019 [Christine Rosenbloom]。版权所有。

 

 

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