食物&50后的健身:组装银河游戏下载 Meals

吃很好的覆盖 被称为“便利问题”,因为它配对了我们大多数人在厨房里的成分配对的食物。当我谈到的时候  最近的博客,冷冻膳食可用于方便,作为组装快餐的基础。

今天,我将分享四餐,可以快速组装。这些是我家的最爱。

#1由于我的姐夫,Lew,为这款膳食装配黑客。我修改了酱汁,使热量和饱和脂肪饱和(我消除了奶油和黄油,对不起,lew!),但它仍然很好且易于制作。从冷藏馄饨开始(如Buitoni Spinach Ricotta,菠菜朝鲜蓟,胡桃壁或蘑菇agnolotti)并制作新鲜的西番香酱。对于酱汁,骰子2个新鲜的西红柿,剁碎3瓣大蒜,并撕碎一些新鲜的罗勒叶。在大型非粘盘中加热橄榄油,加入西红柿,大蒜和罗勒。煮小吃,直到西红柿和大蒜软化,加上一点白葡萄酒;煮更多。加入牛奶和挤压新鲜柠檬。作为酱汁烹饪,煮沸水并根据包装方向煮馄饨。馄饨板,上面用西红柿酱,撒上新鲜的帕尔马干酪和更多的新鲜罗勒。与一个大绿色沙拉搭配享受!

#2我喜欢混乱,这太容易了。我有一锅(我知道,可能不是 瘦牛肉炒薯条真实的,但它适合我)。切片鸡胸肉或瘦牛排(如果部分冷冻,它使其变得易于获得薄片)。如果你喜欢牛肉炒菜,请点击此帖 关联 为了最好的搅拌炸薯条。清理你的冰箱蔬菜蔬菜...胡萝卜,甜椒,洋葱,芦笋,西兰花,蘑菇...... ..你将有效。在开始烹饪之前将蔬菜切成咬合的碎片。炒锅烧热油(我喜欢花生油,因为它具有高烟点),当油热,迅速加入肉类和煸炒,直到完成......它只需要几分钟的时间。从炒锅中取出肉,加热更多的油,折磨蔬菜,搅拌炒直到嫩脆。将肉添加到蔬菜中并扔在一起。如果你想要酱汁,将一茶匙玉米淀粉混合在冷水中,加一点大豆或三尾酱,一些磨碎的新鲜姜和碎大蒜,并在烹饪结束时加入酱汁。将蔬菜和肉推到炒锅的侧面,倒入酱汁,让它变得起泡。然后折腾一切都让它变得混合。服务于棕色或白色准备米饭(在微波炉中烹饪棕色或白米饭的超快速方式是使用成熟米的袋子)。而且,如果你不喜欢糙米,那没关系......建议是制造一半的谷物。

Channa Masala.#3这是一个美味的素食菜,我的朋友Lisa Carlson在我在芝加哥的最后春天。从一包印度通道Masala开始(您可以在杂货店的亚洲或印度部分找到它)。分手了花椰菜和西兰花的头部,在微波炉中蒸汽,直到蔬菜失去了紧缩,但仍然坚定。将蒸蔬菜与通道masala的包装混合(它是鹰嘴豆,洋葱,西红柿和香料的混合物),并加入一罐排水,将鹰嘴豆漂洗到混合物中。在烤盘上铺展并在烤箱中烘烤,直到蔬菜完成。如果你想添加蛋白质并使其成为肉类的菜,而不是素食菜,搅拌在一些煮熟的鸡肉中。如果你愿意,你可以用米饭服务,但是添加的小鸡豌豆让它成为没有米饭的丰满的菜。

#4你有没有想过烤西瓜?听起来很疯狂,但烧烤带出甜瓜的甜味。对于这道菜,用冷冻,去皮和排行的西瓜虾和立方体。将虾和西瓜拧在串上,淋上橄榄油。烤过中型热量,经常转动串以煮熟。只需几分钟,每隔几分钟煮虾并烧烤甜瓜。完成后,将串放在盘子上,撒上粉碎的胎儿奶酪和新鲜薄荷。服务与最喜欢的一面,如烤玉米,烤新土豆,奎奴亚藜或凉拌卷心菜的耳朵。

烤西瓜 - 虾串-ske-su

所有这些饭菜都很容易;试验烹饪时间和调味料,你不能出错!我很想听到你最喜欢的快速组装餐,所以请分享!

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版权所有©2019 [Christine Rosenbloom]。版权所有。