食物&50后的健身:巡航控制:享受美食的提示,并在2周内维持您的体重 Cruise

2017_Viking_homelands_956x690_tcm13-15581我们刚从一个2周的Viking Ocean Cruise回来,参观了7个国家和斯堪的纳维亚和波罗的海的10个城市。这是一生的一生,在我们离开之前,我们听到了来自严重巡洋舰的朋友的同样的东西......“食物很棒,有负荷的选择和无尽的自助餐。”所有这一切都是真的,它使我们承诺享受食物,而是将意图设定为没有体重。

在  食物& Fitness After 50 我们建议老年人健康饮食的四项原则:

  • 包括含碳水化合物,蛋白质和脂肪的所有能量(卡路里)营养素
  • 选择富含营养的食物(用维生素,矿物质和健康的植物化合物包装食物)
  • 考虑选择食物时慢性病的风险
  • 享受食物和餐饮时间

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在巡航上,很容易专注于食物和餐饮时间。我不是要告诉任何人在选择他们的饭菜时戴眼罩,但是在使用这些尖端时,你可以享受一切,并在下船时仍然适合你的衣服。

在您决定进食的地方或船只有许多选择,从私密的小餐饮到无尽的自助餐到白色的桌布,以及特色餐馆)可以查看它们。在自助餐中,在填充板上进行散步,专注于区域美食,誓言每天都能对您进行新的食物。自维京是挪威游轮,海鲜选择是无穷无尽的;三文鱼,螃蟹,龙虾,虾,大比目鱼和鳕鱼是我们的主题蛋白。在我写的前一篇文章中 烟熏三文鱼和lox。 我尝试了另一个变体......普拉克斯,含盐,糖和莳萝固化的北欧菜。它的味道比Lox或烟熏鲑鱼甜味,而不是我们在美国吃饭。我的丈夫早上有早餐的牛皮斯;整个鲱鱼,蝴蝶和热熏。味道(和气味)对我来说太强大了!20190915_113831(1)

要求较小的部分;是的,有可能!要求一个蛋煎蛋卷而不是3个鸡蛋,并用菠菜,辣椒和洋葱加载它们(富含营养丰富的膳食的良好定义),请求Rentée部分被缩小。我经常选择一个“采样器拼盘”,在一块板上尝试一小部分许多食物。是的,有时候奇怪的组合,但试试这么多食物很有趣,而不会在饭后塞满了。

填写低能量密度的食物;这意味着卡路里较低的食物,但高卷以保持最大。汤是开始一顿饭的好方法,我经常发现汤是如此美味,一碗汤是我所需要的午餐。水果也是低能量密度,水果选项很丰富和美味。

IMG_3151而且,回到较小的部分,甜点怎么样?糕点厨师出现美丽,颓废的甜点,许多人都是适合的,但有机会在Gelato站落后!要求一勺Gelato享受甜味的味道而不吹你的食物预算。我总是讲述甜点的下半场味道就像上半年;所以,无需吃一大块蛋糕,馅饼或饼干的男人洞盖的大小!

IMG_3142与厨师交谈并乘坐厨房旅游。这些旅行不是宣传的,但如果您可以在幕后看,请询问客人服务。我对厨房里有效,有效,以及清洁的一切都是深刻的。我喜欢与厨师De Cuisine,Ivan Peapeman,以及如何为如何为船上的许多餐馆提供高质量,美味的食物,以及客房服务。我们还在一个晚上参加了一个特别的“厨师桌子”餐,设有一个区域美食5当地餐点,葡萄酒配对,并与厨师谈谈他如何确定哪些烹饪窗格。

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不要放弃你的运动常规;无需在船上和室内和室外游泳池的世界级健身房这样做。 (我最喜欢的是船后面的无边泳池......就像你一样可以乘船进入海洋。)我们花了一些时间在健身房,但我们在徒步旅行中获得了大部分运动城市。导游的徒步旅行被列入大多数城市,在看到斯德哥尔摩,哥本哈根,柏林,奥尔堡,塔林和卑尔根的景点,我们有很多步骤。在听知识渊博的,有趣的指南上炫耀他或她最喜欢的城市时,它并不觉得。大多数日子,我们有超过15,000步。IMG_2739.

如果我没有饮酒,因为它在午餐和晚餐时倒入酒精时,我会被饮酒。除非您想加早餐饮酒,否则无需饮用饮料包!酒精增加了额外的卡路里,并宽松地消失,吃得健康。我们当然享用饭菜,但早餐,中午,下午中午和深夜的吸收是没有人需要的东西!但是,在德国,我无法抗拒当地啤酒!更多关于酒精和健康, 点击这里。IMG_2969

归功于Viking for Delious Food,迷人的城市,豪华住宿和细心的员工。我们遇到了未获重量的目标,但很难过渡到陆地润滑剂状态,并制作自己的饭菜和清洁我的房子!

版权所有©2019 [Christine Rosenbloom]。版权所有。