食物&50后的健身:脑的银河游戏下载 health?

2015年,我在膳食补充剂上写了一篇文章,称为银河游戏下载。对于帖子 点击这里。

健康在我写的帖子中,关于学习 citicoline. 在一次会议上并获得了一个样本。当他说话时,我的丈夫一直在遇到一些麻烦找到正确的词,所以他想尝试补充剂。从那一天开始,他继续使用该产品。虽然他对脑部健康的改善报告是轶事(一个人的主观经验并不等于事实),但有一些研究支持补充的积极影响。他是一个如此的银河游戏下载弟子,许多家人和朋友现在都接受它。但是,你应该吗?

我有兴趣找到额外的和更新,自2015年帖子写以来的研究,但没有找到太多。一个原因可能是膳食补充公司倾向于不投资严格的实验研究试验,因为它们是不需要这样的筹集补充。与毒品不同,膳食补充剂不必证明他们要销售;这就是为什么有这么多的补充剂随时可用。

柠檬壶
银河游戏下载的化学结构

开始,银河游戏下载是一种天然存在的脑化学品。在食物中没有任何很大程度上(有些器官肉类),但是当作为补充剂时,将其分解成胆碱(B-维生素)和称为胞苷的化合物,然后将其代谢为尿苷。这很重要,因为银河游戏下载不能穿过保护性血脑屏障,而是胆碱和尿苷可以。一旦在脑中,化合物转化为银河游戏下载,有时称为CDP-胆碱。反过来,银河游戏下载增加了脑化学磷锌胆碱,有助于脑功能并增加数量 大脑中的化学信使。

当我第一次审查文献时,仔细出版的少数研究表明,补充植金冰激素可能是对轻度认知障碍的有效治疗,但需要更多的研究来看待效果长期(大多数研究是短期...... a几周到几个月),如果它可能会慢 进展到痴呆症。

2012年发表的一项研究得到了很好的控制: 通过一个良好的控制研究,我的意思是研究中的参与者随机进行治疗,它是双盲的......研究人员和参与者都没有知道谁是被银河游戏下载或安慰剂。研究人员研究了60名健康女性,在40岁和60岁之间,并显示给予250或500毫克的银河游戏下载,两组在与安慰剂组相比,衡量术语的测试。但是,这是另一项短期研究;只是28天。

我寻求找到更多目前的研究是不成功的,所以我转向自然药物数据库进行审查。结论是2019年11月最后更新的结论,即银河游戏下载是“可能有效”的记忆和正常老化的思维门槛下降。补充银河游戏下载“似乎有助于50至85岁的人的记忆损失。”审查指出的证据不足以说它阻止或逆转与阿尔茨海默病的内存损失。副作用最小,虽然有些人报告睡眠,头痛或恶心。

每天的银河游戏下载的剂量范围为250毫克至2000毫克,但250至500毫克的范围是通常使用的研究研究。

如果您选择尝试银河游戏下载,则始终建议与您的医疗保健提供者讨论。并且,当您的医生询问您正在采取的药物时,务必包括所有内柜内的药物,包括膳食补充剂。

cdp_suplrg.我发现超过150份营销含有citicoline的产品,有些以幻想的名字,喜欢积极的思维或脑波声称“加快你的大脑”。其中许多产品也含有咖啡因; “超速”大脑的可能来源。如果你从医生那里得到祝福并想要尝试,请坚持含有银河游戏下载的祝福。两种信誉良好的产品是Cognizin(Kyowa Hakko)和银河游戏下载 CDP Choline(Jarrow)。 Jarrow公式是我丈夫所采取的公式。

至于我,我的记忆很好,我没有找到尝试补充的理由,但我的丈夫相信它帮助了他。

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披露:我没有与任何膳食补充剂的金融联系,包括本文提到的银河游戏下载品牌。

 

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