食物&50后的健身:克林特·伊斯特伍德 Revisited

Gub Bob Murray博士的客人博客帖子

在以前的帖子默里博士 关于维持年轻心态对我们的健康施保的强大益处 - 我们享受良好精神和身体健康的岁月。在今天的帖子中,他扩展了维持年轻的心态。 (对于帖子, 点击这里.)

态度决定一切着名的研究 发表于2002年表明,对衰老的负面看法可能会显着影响寿命。 具有积极心态的老年人 - 一个积极的态度 - 关于老龄化的平均持续7.5年比那些患者对老龄化的负面看法的时间长。把更加个人的旋转在这个主题上,好莱坞导演和演员克林特·伊斯特伍德 - 在80年代仍然令人难以置信的精力充沛,富有成效 - 当他每天早上起床时,他试图不要“让老人放进去”。换句话说,克林特努力在他所做的一切中保持年轻的心态。

保持年轻心态的令人难以置信的力量值得重新审视,因为我们都控制了我们如何考虑自己以及我们在世界上的思考,并且该控制使我们能够重塑对老化的负面看法可能会随着时间的推移而无意中悄悄悄悄地蔓延。

这是非常邮件的中央主题 一天大学 凯瑟琳桑德森教授讲座的阿默斯特学院。为了帮助她对有一个年轻,积极的心态的好处,桑德逊博士讲述了如何表现出对疼痛,对疾病的敏感性,疾病,荷尔蒙对进食的敏感性的看法以及身体活动的好处。她提到了2002年的研究作为一种心态如何影响老化的例子。简而言之,心态是强大的东西。

态度恶劣 桑德森博士强调,除了对老化的积极心态外,其他因素如维持强烈的个人控制感和良好的整体卫生习惯(包括营养丰富的饮食和定期体育活动)也有助于寿命,以及我们如何对生活的不可避免的胁迫作出反应。那些通常将压力视为消极和衰弱的活力较短的生活,而不是那些将压力视为增强生命的不可避免的积极挑战的人。成功应对压力可以提高我们处理生活的升级和下降的能力,直接促进我们的整体幸福。我们都知道人们的玻璃是半空的生活方式的生活,对他们和周围的人来说是一种负担。

当事情不符合你希望的方式时,你是否沉溺于拒绝的感觉,或者你接受拒绝作为重定向的推动力?第一次反应 - 对应激的不利反应 - 具有许多负生理和健康相关的后果。虽然不容易改变我们如何应对压力,但它可以实现。

Sanderson博士建议我们可以改变我们的生活观,包括我们如何处理压力:

  1. 努力改变我们的刻板印象关于随着年龄的增长会发生什么。例如,如果我们认为随着年龄的增长,我们认为更忘记是不可避免的,那么自我实现的预言可能会成真。
  2. 身体活动 - 每个运动计数。家务可以像健身课一样有价值。
  3. 每天冥想,即使它相当于几分钟的孤独,也可以积极影响心理健康和物理功能。
  4. 学习 - 精神和物理 - 有助于恢复,维护和扩展大脑和整个身体的神经电路。
  5. 任何类型的信仰。对更高权力的信仰越强,对长寿的影响越积极。
  6. 花时间本质上。当我们在外面花时间时,良好的事情发生了良好的事情,即使我们只是坐着享受周围环境。 (我们写了关于日本人开发的概念,称为森林沐浴为享受自然。对于帖子 点击这里。)
  7. 得到一只狗(或猫)。宠物不仅提示我们搬家,负责照顾动物的福利为生活增加了有目的的维度。 (看到博客上拥有宠物的好处 点击此处。)
  8. 保持良好的关系。与家人,朋友,同事和邻居的健康关系导致幸福和幸福导致更长,更健康的生活。
  9. 管理压力。经常更容易说出,但我们如何对意外事件的反应通常在我们的总控制下。
  10. 拥抱逆境。我们无法避免它,所以我们可能会欢迎逆境作为一种改善自己的一种方式。

丘吉尔引用态度有很多引人注目的科学来支持克林特·伊斯特伍德的建议,不要让老人(或女人)。我们的态度 - 我们的思维 - 我们的心态 - 直接抵达我们的年龄如何让我们所有人都给所有人都令人惊叹的控制权我们的命运。

随着年龄的增长,有更多的提示,看 食物& Fitness After 50 可在亚马逊或其他书籍卖家中提供。

 

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