食物&50后的健身:失去最好的饮食 Weight?

节食

每周 肥胖和精力充沛的产品 到达我的收件箱。这是印第安纳大学公共卫生学院的每周研究,阿拉巴马州伯明翰营养肥胖研究中心。我最喜欢的一个特征之一被称为“标题VS学习”,最近的减肥饮食是有趣的。

标题:研究揭示了最好的饮食,实际上减肥并保持关闭。

研究:探索性,观察分析:“在自选饮食之后参与者在参与者中表明代谢结果的小差异…但是,考虑到分析的探索性质,结果应谨慎解释结果。”

作为一种营养书呆子,我阅读了“现实世界中的”间歇性禁食,旧石器时代或地中海饮食中的研究:探索性次要分析的减肥试验包括饮食和运动的选择,“发表在 美国临床营养杂志。这是幂之大:

  • 目前的研究在新西兰和澳大利亚进行了一项关于三种不同饮食的支持策略和两种不同运动模式的研究的次要分析,以了解可能鼓励饮食和运动的不同监测策略。
  • 大约250名是健康的,并且有一个体重指数,将它们分类为具有超重,并筛选高度,体重,血压和血糖。
  • 个人可以选择三种饮食:地中海,古地或间歇性禁食(IF)和两个运动计划之一(建议的国家运动或高强度间歇性培训准则(HIIT)。所有参与者都获得了所选饮食的详细指南运动计划。
  • 如果计划是最受欢迎的,54%的参与者选择它,其次是地中海饮食(27%)和古(18%)。
  • 只有一半的参与者选择IF或地中海饮食的12个月仍然关注它,三分之一的Paleo Dieters正在遵循该计划。
  • 随着时间的推移,遵守任何饮食迅速下降。
  • 无论遵循哪种饮食,重量损失,血压或血糖的结果都适度。
  • 自由生活环境中饮食困难无需密集的持续支持。

而且,这就是为什么它支付超越标题并深入了解真实故事。

所有这一切让我想到了泰德凯尔,创始人的最新演示 奴才 和莱恩善良, Tity Health. (营养系统 是他们的产品之一)肥胖的异质性。根据善意的说法,“77%的成年人正在积极努力改善健康,超过1.2亿正在积极努力减肥。”在过去的12个月里,消费者试过超过18种不同的饮食模式来改善健康或减肥。然而,如在三种饮食模式的研究中所示,它很难坚持该计划。

所以,什么是“最好的?”泰德凯尔提醒我们对饮食的反应变化。研究数据通常将结果作为总数据的平均值报告,我们都知道平均值是多少......这意味着有些人将减轻特定计划的体重,而有些人则会增加重量。他从一个叫做的研究表明了数据 饮食 低碳水化合物与低脂肪饮食......有些人对两个计划失去了体重,但有些人在两个计划上获得了重量。 “对于任何饮食,药物方案或手术干预以及底线是真实的,并且底线是一种尺寸并不适合所有,”凯尔说。

这就是为什么营养系统等程序认识到“可持续重量管理需要个性化方法,考虑年龄,性别,食物偏好和目标”,“善良。

选择终身健康计划时,找到适合您的东西,并寻求能够帮助指导您选择并坚持计划的健康专业人士的建议。

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披露:我参加了一项关于我的旅行费用支付的会议,并提到的会议是多个超过四天教育的会议。我没有被要求写这篇文章并没有补偿它。

版权所有©2019 [Christine Rosenbloom]。版权所有。