食物&50后的健身:艰难后恢复 Exercise

Istock-year-yenler跑步50岁以上的人是令人难以置信的活动:Pickleball,网球,游泳,跑步,徒步旅行和骑自行车都受到50多人人群的欢迎。我经常被问及水合和恢复策略,有时候我会听到一些疯狂的事情。那么,在长期努力的努力或竞争之后,您真正需要帮助您的身体恢复?首先让我们谈谈你的两件事 need.

一个,一个名为“干禁食”或换句话说,饥饿和脱水的新型。对于一个设定时期的干禁食(没有食物或水)的想法(从3天到几周的任何地方)对每个人来说都是平淡的,但特别是对于年龄较大的,活跃的成年人来说。我们已经谈到了以前的帖子中的重要性,所以 点击这里 有关年龄较大的,活跃的人的保湿重要性的更多信息。只要在你遇到干禁食热情追随者的YouTube视频,并坚持你的尝试和真正的加油和水化策略。

你不需要的另一件事是通过改变血液的酸度和碱度(pH)来声称“智能”的昂贵水域。器官,如肺和肾脏,紧紧控制我们的血液pH值为7.35至7.45;如果越来越高,它被称为呼吸或代谢碱中毒,如果它较低,它是呼吸或代谢酸中毒,两者都是危及生命。没有必要尝试酸化或碱化你的身体,因为你的肺和肾脏不会让你做到这一点。关于这些水域的唯一“聪明”是他们为他们的推动者提供的钱。

血液博士

为了真正的恢复和水合,这里是我们所知道的:

  • 液体有助于恢复物体水。
  • 碳水化合物补充肌肉碳水化合物储存(糖原)。
  • 高质量的蛋白质提供用于修复肌肉的关键氨基酸。
  • 耐氧化性富含抗氧化饮料,如馅饼樱桃或蓝莓汁提供植物化合物,可在艰苦锻炼后减少炎症并帮助肌肉酸痛。
  • omega-3s.(通常称为鱼油)也是抗炎,大多数美国人都不会在他们的饮食中获得足够的这些银河游戏下载的脂肪。

ers.挪威食品科学家Janne Sande Mathisen将所有这些成分结合在一起呼吁新的复苏饮料 增强恢复运动饮料。饮料含有20克乳清蛋白,具有2克亮氨酸(称为合成代谢触发的氨基酸),以及1600毫克的ω-3S。找到一种在解决方案中工作的欧米茄3的形式是棘手的’t taste fishy.

碳水化合物来源来自果汁(苹果,梨和黑电流),给予迅速吸收的碳水化合物和丰富的水果(那些抗氧化剂银河游戏下载植物化合物)。

我发了一些样本来试试,我用一些非常活跃的朋友分享他们。压倒性的共识是,这是一个美味的饮料,而不是太甜,服务大小只有8盎司,锻炼后没有腹胀,余味或过多的体积。我认为它像Kefir一样味道;其他人说它像酸奶冰沙一样味道。

我喜欢这种恢复饮料的食物前进方法,并认为它可能是将恢复元素结合到一种简单饮用饮料中的良好解决方案。对于可能需要接受药物测试的竞争运动员,该产品通过知情的运动通过信息不包含禁止的物质,这些物质可以取消运动员。

披露:我被发送了免费的产品样本尝试,但我没有被要求或赔偿写这篇文章。我没有与公司的联系。

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