食物&50后的健身:在时间里吃得很好 Coronavirus

保持冷静和饮食健康 -  125冠状病毒到处都是…关于新闻,在我们的社交媒体饲料中,在我们的思想中,最令人担忧的是!良好的营养和喂养你的家人从来没有老新闻,但现在可能是计划的好时机:

  1. 清理你的储藏室,冰柜和冰箱,以利用那些隐藏的宝石或折腾那些已经变坏的宝石,
  2. 管理您的用品,以便您不要 ’T必须跑到杂货店,
  3. 想想在他们变得更好之前的情况下,你应该掌握的钉书钉。

冰箱-22592466让’s从#1开始。你们中的许多人都是食物囤积者。我不’这意味着以一种糟糕的方式,但你可能有更多的食物隐藏在橱柜或冰箱之外的食物而不是你意识到。我相信我们’所有人都买了一罐金枪鱼,只能意识到我们手头有很多。所以,从彻底的清单开始,你已经拥有了什么。我喜欢这种综合方法 真正的妈妈营养, 注册营养师,莎莉库齐米克。她有工具可以帮助您清单,并从食品室到冰箱组织一切。虽然你正在服用储藏室,冰箱和冰箱,但花时间清洁空间。我们担心番茄病毒蔓延,我们经常忘记基本食品安全实践,包括清洁食品储存空间。抛出哪些旧的(我发现了一盒拥有2017年日期的格兰诺拉麦片;显然是时候折腾了!)

下一步,旋转食物“use by dates”,就像他们在杂货店一样。然后,获得创意。根据您手头的内容查找食谱或装配餐点。今天,我在Crockot中制作了一个打火机版本的甜酸鸡,因为我有几个鸡胸肉,红甜椒,半洋葱,和我想使用的2个胡萝卜。我加入了一些鸡汤,低钠酱油,伍斯特郡酱和泰国辣椒酱。我会在一些菠萝汁中搅拌,混合玉米淀粉,加厚酱汁,并在蒸米饭中煮熟吃饭。如果您与膳食装配斗争,请在网上访问任何数百个网站,以帮助您找到一种方法来使用您手头的食物。

管理您的用品意味着跟踪冰箱,冰柜和储藏室的内容以计划膳食。我知道,规划听起来像很多工作,但我们中的许多人现在有更多的空闲时间,并计划节省金钱并减少食物垃圾。你知道最多三分之一的世界’s food is wasted? 那种食物可以喂养30亿人......相当于美国人口的10倍! 

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最后,如果您确实需要补货,请考虑手头保持这些钉书针(根据需要个性化,偏好,过敏等)

1389969431643对于食品室:

  • 罐头豆,黑色,肾,鹰嘴豆,烤豆(我是丛林’S beans因为他们在汤,炖菜等中保持纹理
  • 鸡,牛肉和蔬菜库存
  • 罐头汤
  • 意大利面
  • 米饭和水稻混合物
  • 罐装西红柿和/ marinara酱
  • 罐头金枪鱼和三文鱼
  • 干扁豆和豌豆
  • 干果
  • 坚果
  • 花生酱
  • 果冻或果酱
  • 饼干
  • 早餐谷物
  • 麦片
  • 货架牛奶
  • 土豆
  • 橄榄油
  • 菜籽油
  • 面粉
  • 酵母

对于冰箱:

  • 鸡(整个,零件,乳房等)
  • 瘦碎牛肉和土耳其
  • 猪腰
  • 瘦牛肉(侧翼牛排,条带牛排,顶圆,三角烤)
  • 鱼片
  • 冷冻蔬菜(我更喜欢袋子)盒子)
  • 冷冻果实
  • 素食馅饼(我喜欢辣节斯塔尔农场辣黑豆汉堡和原始的小鸡饼)

冰箱

  • 奶酪
  • 酸奶或凯菲尔(适合肠道健康!)
  • 牛奶
  • 苹果,橘子,普通话
  • 洋葱
  • 芹菜
  • 萝卜

这是一个’t意味着是一个全面的清单,只是基础知识,因为你aren’能够去商店。花一些时间来学习一些新的烹饪技能…我打算学习完美的披萨面团(因此,这个名单上的酵母)而不是在大多数杂货店中发现的纸板外壳并拿出披萨!

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