食物&50后的健身:在国家银河游戏下载期间庆祝银河游戏下载 Month

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如何购买健康的面包是什么让一个真正的银河游戏下载?对这个问题的压倒性反应是面包,42%的人说面包是银河游戏下载中最重要的成分。

许多人放弃面包认为它有太多的卡路里或碳水化合物。在2017年的研究中,研究人员发现,所有谷物食品(包括面包),均在饮食中占所有卡路里的15%,同时提供许多美国人的饮食供不应求的营养素,以及健康所需的营养素老化,包括膳食纤维,叶酸,铁,钙,镁和维生素A. (Papanikolaou Y.&Fulgoni VL。粮食食品是美国成年人营养密度的有意义的贡献者,并有助于密切的营养推荐差距:来自国家健康和营养考试调查的数据,2009 - 2012年。营养素。 2017年:8月14日; 9(8)。 

并且,在冠状病毒的这个时候,我们正在转向舒适的食物,包括面包。在国家调查中,大约三分之一的美国人称为意大利面(36%)和面包(29%)作为在压力时间内舒适的食物。在所有舒适的食物中,美国人在压力的时候转向,他们都认识到最有营养的面包和意大利面。

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  • 金枪鱼沙拉用切的橄榄,莴苣和蕃茄在酸面团面包上
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  • 在甜夏威夷卷的鸡蛋沙拉
  • 在烤法国面包的橄榄色的纺织品和山羊乳干酪
  • 烤奶酪;但是在你最喜欢的面包上使用不同的奶酪(辣jalapeno monterey jack!)来改变它

Christine Rosenbloom博士是一家注册营养师营养师和亚特兰大佐治亚州立大学的营养教授。和鲍勃·默里博士一起,她是作者 食物& Fitness After 50.

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