10验证的方法是保持积极的 Mindset

& Fitness After 50

你试图吃得好,每天都活跃,但你在努力 关于老化的心态?

我们如何考虑老龄化对我们的生活产生了强大的影响。具有积极态度和姿态的老年人,衰老的平均比那些对老龄化的负面看法的人寿平均7.5年(点击这里 有关该研究的链接。)  

我们不需要看看好莱坞传奇,克林特·伊斯特伍德,90岁以上是充满活力和富有成效的。当被问及他如何保持强大时,他说, “我每天都起床 我不让老人进去。“ (国家歌手Toby Keity将它转变为歌曲。)

在我们年轻的时候,开发关于老化的思想开始。我们培养了我们在整个生命中随身携带的老化的看法。一旦我们达到了我们认为“老的年龄”,我们接受了那些陈规定型心态,而不质疑他们的准确性。它没有帮助那种媒体图像的老年人......用技术堆积,单独和孤独的媒体,并且断开连接和依赖可以加强我们对老化的看法。最近的一份报告 AARP. 确认视觉描写和股票摄影在媒体构建和加强年龄刻录物中使用。

那么,如果我们周围告诉我们旧的是内存损失,残疾和摇椅的代名词,我们如何发展积极的心态?凯瑟琳桑德森教授,阿默斯特学院说话 One Day University offers this advice:

  1. 努力 改变我们的刻板印象 关于年龄发生的事情。如果我们认为变得更加健忘,因为我们的年龄不可避免,那么自我实现的预言可能会成真。你有多少次说过你有“高级时刻”?沟通那种语言,并认识到每个人现在都忘记了什么。
  2. 移动 和所有运动计数。园艺,家务和与您的孙子一起玩耍可以像健身课一样有价值。
  3. 找几分钟的时间 一心一意的孤独。使用应用程序为导出的10分钟冥想或坐窗台和安静每天5分钟。
  4. 保持学习 - 精神和物理 - 有助于恢复,维护和扩展大脑和整个身体的神经电路。 
  5. 任何类型的信仰。较强的 信仰 在更高的力量,对寿命的影响越积极。
  6. 花时间。当我们在外面花时间时,良好的事情发生了良好的事情,即使我们只是坐着享受周围环境。日本人呼吁享受自然“森林沐浴”。
  7. 得到宠物。拥有一只宠物提示我们搬家更多,负责照顾动物的福利为生活增加了有目的的维度。 (请参阅我们的博客上拥有宠物的好处 点击此处.)
  8. 保持良好的关系。  银河游戏下载的关系 与家人,朋友,同事和邻居,导致幸福和幸福导致更长,更银河游戏下载的生活。
  9. 管理压力。  经常更容易说出,但我们如何对意外事件的反应通常在我们的总控制下。对压力的不利反应具有许多负面身心后果。
  10. 拥抱逆境。我们无法避免它,所以我们也可能 欢迎逆境 改善自己。

积极的心态可能并不意味着成功衰老的一切,但它肯定意味着很多。成功的老化并不是一个不败之落的问题,因为这种思维集可以引导一些年轻人和旧的 - 避免在绝对必要时访问医生。也许是所有这些中的最佳消息是,关于老龄化的积极思维所花费的成本不仅仅是改变我们可能一直在窝藏的任何负面看法。当科学家,一部电影明星和一个乡村音乐歌手都同意它有助于不要让老人进来,这对我们所有人来说都足够了。要查看Toby Keith的视频,不要让老人进来,除了克林特·伊斯特伍德之外, 点击 here.

Chris Rosenbloom,Phd,Rdn,是一位注册营养师和共同作者 食物& Fitness After 50. 按照这个博客 点击此处。