你应该聘请私人教练吗?你需要什么 Know.

新的一年带来了新的健身目标。 当加上大流行时,我们中的一些人可能需要动力来返回或开始锻炼程序。 我向两个私人培训师带来了询问他们为什么要雇用一个私人教练,你应该知道什么,你应该问什么,以及什么结果 you can expect.

照片由Brigid Richardson提供

Brigid Richardson是一位ACE认证的私人教练(在一分钟内更多的王牌),他在私人健身设施,她家或客户的家中与客户合作。除了持有骨科专业和体重管理认证外,大卫学员还是一名ACE认证培训师。大卫在当地的YMCA中列出了他的大部分客户,也在一些客户的家中。 (对于大卫更多, 点击这里,从2018年重新审视帖子。)

照片由大卫学员提供

老年人应该考虑与私人教练合作的最重要原因是什么?

“参与私人教练展示了提高健康的承诺,” Richardson说,“招聘培训师让您归属并使您对锻炼常规负责。”虽然专家建议成年人每周应至少获得150分钟的中等强度体育活动(每天崩溃至约30分钟),我们还需要每周至少两次肌肉加强活动。但美国人在满足这些建议时令人讨厌地简短;只有大约1个成年人符合这些最低指导方针。

Richardson补充使用私人教练可以减少运动过程中受伤的机会。 “培训师能够在需要时安全地证明正确的形式并发现客户。”

有人应该在与个人教练一起使用什么资格或认证?

“寻找国家认证机构委员会批准的全国,认可,基于教育的认证(NCCA),“Richardson建议。 Leard同意并补充说,一些最佳认证组织是美国运动委员会(高手 ),美国体育学院( ACSM.)和国家体育学院(德姆)。 Richardson和Leard都是ACE认证的。 Richardson表示,一位经过认证的培训师也是重要的。

Covid-19如何影响人们获得和/或保持健康的能力?

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“对Covid的恐惧在情感上和身体上影响了人们,”Leard说。 “虽然我训练的YMCA增加了推荐的清洁,消毒和社会疏远协议,但我有一些客户决定在5月重新开放后留下回家。我的几位客户报告他们在家里没有运动,就像他们想象的那样。考虑到这一点,我们发布了展示家庭练习的许多视频。我们还发现了在TRX课程等小组培训中取得成功。“

Richardson报道称,“技术使许多人能够在家寻找运动选择。  有各种各样的虚拟锻炼课程 如果您有互联网连接,可以使用计算机或电话访问。 许多课程促进“体重”培训,以便您可以在没有任何设备的情况下进行运动。留在家里允许一些人在锻炼课程中挤压,我的许多客户都使用隔离物质来改善健康。“

在家庭健身趋势可能会康复。 最近 华盛顿邮报 文章报道了2020年从跑步机到瑜伽垫的跑步机销售的销售设备,可能是锻炼的未来。

当一个新的客户雇用你时,在开始培训之前你想知道什么?

“询问客户享受哪种练习以及他们更喜欢运动的时间是很重要的。 使用该信息来发展锻炼,然后它可以帮助他们保持动力,“Richardson说。 在翻盖方面,她喜欢客户在她认同的情况下寻求她的练习惯例。 “虽然我专注于客户在规划锻炼方面的欲望中,但我认为将力量训练和低冲击有氧运动融入大多数锻炼是重要的。 肌肉加强活动提供了许多健康益处,包括预防随着衰老和增加新陈代谢的肌肉损失。“

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Leard鼓励客户“询问我的凭据,因为我为工作和学习感到骄傲,我能成为最好的教练。我也喜欢回应我与其他客户的成功的问题。我向客户询问他们的动机,过去的经历和慢性健康问题。 我想知道过去的工作以及过去没有为他们工作的内容。我也想了解他们的目标,所以我可以制定计划到达它们。我最喜欢的目标设置示例之一与一个拥有新薪金的客户。她的目标是通过将她进出浴缸来安全地洗澡宝宝。我们致力于让他们保持安全的目标,你可以想象她报告她成功的时候她有多开心。“

老年人可以在与培训师合作时预期什么?

“一位良好的教练根据他们的姿势,运动,平衡和灵活性评估客户。根据评估,培训师可以首先专注于稳定性和移动性培训。后来培训师可以专注于运动和阻力训练,并随着载荷的增加而移动到更多功能运动。鉴于“一个链条只有其最薄弱的联系,”我专注于客户最薄弱的联系。我觉得这种方法让每个客户成为成功的最佳机会,“Leard说。

Richardson喜欢向客户展示每个运动如何影响他们的身体。 “培训师应该鼓励客户在整个锻炼过程中,纠正姿势,同时帮助他们获得每个运动的最大利益。”

鉴于85%的老年人至少有一个慢性健康状况,60%有至少两个,你如何改变你训练客户?

“培训师应该始终向客户的健康提出适当的问题,特别是如果他们被医生清除了参加锻炼计划。 根据Richardson说,此信息和医生的批准将使培训师定制对客户安全有效的锻炼,“

Leard在骨科的专业认证“允许我自信地与客户一起工作,以慢性病。我有几个朋友,他们是我有问题的物理治疗师,当我有疑问时用作资源。此外,我持有ACE的重量管理认证。此认证为我提供了帮助客户的良好基础 专注于健康的饮食习惯而不是FAD饮食。“

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理查森和学习 强调老年人的功能健身;能够在保持安全的同时做你喜欢做的事情。园艺,使用孙子孙女,散步狗,在树林里徒步旅行需要耐力,力量,敏捷性和平衡,并使用私人教练可以帮助您继续享受活动。

Chris Rosenbloom是一位注册营养师,营养教授佐治亚州立大学,以及合人的作者 食物& Fitness After 50。跟着她的博客 点击此处。