令人惊讶的了解大脑如何使其难以管理体重 loss.

(我参加了一个虚拟,赞助的会议,从对话来关心的旅程:由Novo Nordisk赞助的肥胖上的沟通。我没有被要求写或补偿写这篇文章。)

我敢打赌,我们都知道一个已经在减肥过山车上的人:

第1步:从任何一刻(Paleo,Keto,Atkins,South Beach,WW,Nutrisystem等)中挑选银河游戏下载

第2步:减肥。

第3步:重新获得体重。

步骤4:对于许多,重复步骤1-3。

减肥的动机很高,该计划很容易坚持,但很少我们留下“银河游戏下载”。然后,在初始减肥后,我们丢失的体重会找到我们!为什么?

为什么我们吃?

我们吃三个主要原因,所有这些都受到大脑的监管。 我们吃饥饿 (称为稳态银河游戏下载),这是我们的生存机制。我们也 吃乐趣 (称为蜂窝银河游戏下载)。在这个标题下,我会挣扎休闲银河游戏下载。问问自己有多少社交活动(当我们有社交活动时)以食物为中心?或者有多少次叫做你名字的新鲜烤饼干,即使你没有饿了?)和第三,是 大脑的执行功能决定吃或不吃。

什么推动大脑来规范食物摄入量? 答案是荷尔蒙。激素是在身体的一部分中产生的化学信使,其被运输到他们规范功能的另一部分。为了进食,激素会影响大脑以触发饥饿(告诉我们吃)或饱腹感(告诉我们我们已经满了)。饱腹感荷尔蒙在肠道,胰腺,甚至在脂肪组织中产生;饥饿激素在胃中产生。听起来很简单:我们的大脑告诉我们吃或不吃,但在肥胖疾病中,尤其是体重减轻后,可能会发生一个失调。

Gabe Smolarz博士,内分泌学家和肥胖专家将其描述为减肥的“推拉”。减肥后,新陈代谢下降(导致较少的卡路里或能量燃烧),饥饿激素增加(使您捕获哀号)和饱腹感荷尔蒙死亡(让您感到不那么满了。)

这会离开我们吗? 重要的是要记住肥胖是一种疾病(点击这里 肥胖疾病的前一篇文章)并是由于许多因素引起的:社会,环境和遗传。我们的遗传学促进了40%至70%的超重和肥胖风险,我们的环境可以影响这些基因的表达。没有争论我们生活在占萎缩的环境中......丰富,廉价,品尝良好的食物,具有物理活跃的少量动力。社会问题中的层数,如没有或不足的医疗保健,种族不公正和收入不平等,这并不是一个惊喜,1900万美国人(或美国5个成年人)的令人惊讶的是肥胖症。

我们可以做什么?我们可以认识到这一点 肥胖是一种需要长期管理的疾病。许多人患有肥胖症的人发现它 难以与他们的医疗保健提供者进行对话,因为他们经常被驳回或简单地告诉“少吃并搬家。”但这仍然是一个很好的第一步。网站网站 关于重量的真相 提供有关如何开始谈话的提示,以及有关肥胖治疗和疾病科学的更多信息。我们也可以通过帮助改变社会看到,防止和治疗肥胖症的改变。

最近的两个举措(由Novo Nordisk的支持)值得一试。 健康的女人黑人女性的健康势在必行 已致力于授权和教育各种社区的妇女关于肥胖健康风险和治疗方案。

另一个伟大的伙伴关系是NFL校友会。看看视频, “蜷缩起来 - 让我们谈论肥胖” 鼓励人们对学习和治疗肥胖进行行动。

随着肥胖周刚刚得出结论,让我们记住他们的口号,“每个人都需要每个人,”成功地治疗肥胖症。

克里斯·罗森博洛姆 是佐治亚州立大学的注册营养师和营养教授。看看她的书, 食物& Fitness After 50点击这里 跟着她的博客。